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domingo, 5 de julio de 2015

Salió Cruz

Ya estoy de vuelta de Austria, tras un Ironman desastroso y unas vacaciones maravillosas.

Mucho trabajo, ilusión y sacrificios, para enfrentarme a mi 13º Ironman y que de poco han servido en esta ocasión. La distancia que me ha dado muchísimas satisfacciones, inolvidables momentos y recuerdos, pero que también, me ha mostrado la cara amarga del deporte, cuando las cosas se han torcido.

En mis últimas temporadas, vengo arrastrando problemas gastrointestinales, que convierten mis objetivos o pruebas, en una auténtica lotería, con lo que ello conlleva. El problema es que no terminó de encontrar el motivo, a pesar de experimentar con alimentos diferentes o intentando relajarme antes de las pruebas. No termino de saber, si el problema es debido a la alimentación o es phsicosomático.

Como titula la entrada, en esta ocasión la moneda cayó con una cruz y realmente sufrí como nunca para acabar la prueba, que si bien no era mi objetivo inicial (no entreno y me sacrifico como lo hago,  para finalizar "simplemente"), se convirtió en mi reto personal.

Antes de la prueba, pensaba realmente, que en esta ocasión volvería a competir como en mis mejores momentos, todo parecía ir rodado...viaje sin contratiempos y los días previos a la prueba, estando relativamente tranquilo y asimilando la alimentación prevista. Incluso el día de la carrera, tenía la sensación de estar más tranquilo que en anteriores ocasiones, hasta poco antes de dar el bocinazo de salida.

Nadando me sentí bien, incluso creo que iba nadando bien posicionado, hasta que tras pasar la mitad del recorrido y volviendo hacia boxes, me desorienté ligeramente por el sol que nos daba de frente y perdí el grupo en el que iba. No acostumbro a mirar el tiempo que hago en el segmento de natación, por lo que me quedé con las "buenas" sensaciones.

Fué subirme a la bici y enseguida noté que algo no marchaba como debía, porque me costaba mover los watios previstos, más de lo debido y siendo el inicio de la prueba. Comí y me hidraté como tenía previsto durante la primera hora e intenté evadirme de malos pensamientos, a pesar de ser consciente de que algo no marchaba bien. Una vez iniciada la segunda hora de ciclismo y cuando me dispuse a alimentarme nuevamente...supe que la carrera había terminado para mí. Mi estómago estaba ya completamente cerrado y a penas podía beber algo. Finalicé el segmento de bici con 40watios menos de media, para un segmento que hubiera sido conservador para mí.

Llegué a T2 medio mareado y como otras tantas veces, realicé el automatismo de cambiarme y salir a correr los 42km....los 42kms más largos que he corrido nunca! En el km3 y poco después de pasar al lado de Nerea, comencé a vomitar. Aún así, conseguí correr unos 15kms, pero a partir de ahí...no era capaz de dar 10zancadas sin vomitar. Todavía no entiendo como pude vomitar tantas veces. Estaba deshidratado, mareado y sin un gramo de fuerza. Veía a participantes y participantes que me adelantaban y no era capaz de seguirles, era intentarlo y las arcadas o vómitos, me obligaban a parar. Así durante kms y más kms...hasta que faltando 5km, se me acercó un Español llamado Andrés Russu, que debutaba en Ironman y que me animó a finalizar con él. Hizo de "veterano" y me animó y empujó hasta la meta. Es la meta de Ironman más amarga que he cruzado, pero he podido sumar otro.

Sé que puse en riesgo mi salud y que lo más sensato hubiese sido una retirada y en esta ocasión, supongo que la única razón para terminar, fué que si tengo que volver a intentar otro IM...no sea el nº13, como era este y evitar supersticiones. Tan sencillo como esto.

Lo he pasado realmente mal en este Ironman, tengo un disgusto importante por el resultado e intentaré reflexionar a partir de mañana, de qué y como hacerlo, a partir de ahora. La semana posterior al IM, la hemos pasado de vacaciones en Austria y me obligué a mí mismo a no darle vueltas a la prueba, para no estropear las vacaciones a Nerea, que bastante mal lo pasó viéndome en carrera. Este ha sido el bagaje positivo de nuestro viaje a Austria, que hemos conseguido disfrutar de unas vacaciones y un país precioso.
Un gnomo que encontré de turismo, cantando o...con problemas estomacales como yo?

lunes, 18 de mayo de 2015

Modo IM

Me alegra ponerme a escribir esta vez, después de un buen fin de semana compitiendo y no como en mi última entrada.

Después de mis problemas gastrointestinales en el Half de Sevilla, tenía previsto un nuevo test este pasado sábado y con motivo del Half de Pamplona.

Me tocaba volver a experimentar y fueron varios cambios en mi alimentación previa a la competición y durante la misma. Dicho lo anterior y que seguro tuvo que ver....tengo claro que mi mayor problema, son mis nervios cuando compito y esto, también lo sabe la gente que me conoce o lee el blog.

Me gustaría escribir que encontré la solución para aplacar mis nervios y que habiendo experimentado en este aspecto, también había encontrado algo nuevo...pero no! no fué así. Traté de pensar en positivo, traté de estar tranquilo, traté de confiar en los entrenamientos realizados y en mi estado de forma, pero no he hecho nada especialmente diferente a otras ocasiones y conseguí estar tranquilo en esta ocasión. Contento por haberlo conseguido, a pesar de no saber muy bien porqué.

Foto. Jorge Morales Gutiérrez
La competición no fué mal, no hice un carrerón, pero me quedo con las buenas sensaciones que tuve en general.

Nadando y a pesar de no realizar un grandísimo tiempo, me sentí mucho mejor que en otras ocasiones y hasta tuve buenas sensaciones y conseguí exprimirme por momentos...pero soy consciente de mi nivel de natación.

En bici fuí ligeramente por encima de los watios que había previsto con mi entrenador y considero que realicé un buen parcial, con buenas sensaciones y con sensación de tener "gasolina" hasta el final del segmento, que dicho sea de paso, me pareció exigente por los contínuos repechos y el viento que nos azotó durante casi todo el segmento.

Corriendo a pié, no pude correr como acostumbro, pero sabía con el bagaje que llegaba. Apenas he podido correr el último mes y entrenar normal, primero por unas molestias que arrastraba en el cuadriceps, que si bien no parecían graves, no me han dejado llevar la rutina que quisiera y por último, por un desplazamiento de pelvis que me ha tenido totalmente cojo hasta 5 días antes del Half de Pamplona.

El simple hecho de haber competido sin problemas estomacales y sobre todo, con confianza y sin nervios, me da una especial motivación, de cara al mes y medio que me resta para el objetivo de esta temporada.

Ahora comienza las semanas importantes, en lo que a entrenos IM se refiere...entrenos más específicos, largos y con ritmos acordes a los que pretendo llevar en la prueba. Al contrario que en otras temporadas, hemos apurado muy mucho los entrenos largos de bici y carrera a pié. Confío en que pueda cumplir con lo planeado y no tener imprevistos.

¡Salud y kilómetros!! 

miércoles, 15 de abril de 2015

Sigo por...¿aquí??

Después de mucho tiempo sin hacerlo, vuelvo a pasar por mi "caja de sueños". Llego de trabajar a la carrera todos los días, con tiempo para comer, descansar un poco y marchar a entrenar. Vuelvo de trabajar con tal saturación, que la verdad, no me apetece "enchufarme" al ordenador a escribir y el tiempo que me queda libre tras entrenar y cenar, me gusta estar relajado, tranquilo y disfrutarlo con Nerea.

La temporada va avanzando, más o menos sobre lo previsto...no he llegado a competir tanto como preveía, pero sí que voy haciendo distintas pruebas y acumulando kms en mis entrenos.

Estoy entrenando como siempre, según lo que me pauta mi entrenador, por lo que debería decir que lo estoy haciendo bien, pero como siempre tengo esa falta de confianza en mi rendimiento, pues...siempre mantengo mis dudas hasta el día de mi objetivo.

Este año las lesiones me están respetando y si bien, he tenido las típicas lesiones por cargas de entreno, he ido solventándolas con la ayuda de mis fisios de confianza y no me han privado de seguir el planning previsto en demasía.

El mayor problema que estoy teniendo, son los virus y sus consiguientes problemas estomacales. No recuerdo haber tenido más de un par de gastroenteritis en mi vida y derivadas de comer algún alimento en mal estado. Pues en lo que va de temporada, he tenido que parar o suavizar mi rutina de entrenos en 5 ocasiones, por este motivo, llegando a atacarme incluso en alguna de las pruebas en que he participado, como fuera la reciente media maratón de Azkoitia-Azpeitia, en la que me tocó hacer el pertinente kkstop a media carrera.

He comenzado ya con los TRIs esta temporada, concretamente en el Half celebrado el pasado fin de semana en Sevilla y en el que....volví a tener problemas estomacales, pero esta vez, no relacionados con los virus, si no con algún alimento que no tolera mi cuerpo el día de la competición. No es la primera vez que me ocurre y seguimos "jugando" a prueba y error, hasta encontrar cuál es el causante de mis males.

Es cierto que este tipo de competiciones, como el Half de Sevilla, no son prioritarias para mí, pero repetir los problemas gastrointestinales, me resta confianza y esta, nunca acostumbro a tenerla de sobra. Pasé un mal rato y no por la impotencia de no poder dar todo en carrera, más bien, por la vomitona que tuve...

Puede llegar a parecer sorprendente, pero estoy totalmente seguro de que mi cuerpo y en un estado de nervios al que me expongo, cada vez que tengo que competir, hace que no tolere o asimile diferentes alimentos, que en condiciones normales si hago y es más, hasta me gustan especialmente. 

No es la primera vez, como he contado en este blog, o sabe mi entorno y lógicamente, he hecho muchos cambios ya en mi alimentación, pero aún así, sigue habiendo algo que no cuadra. No es tan sencillo como pueda parecer, porque en mis competiciones ha habido una de cal y otra de arena. Tomando una misma alimentación, he ido muy muy rápido y sin problemas.

A ver si no dejo pasar tanto tiempo para volver a escribir en mi rincón...mientras tanto, espero seguir sumando muchos kms.

domingo, 22 de febrero de 2015

Fin de Semana como los de Antes

Pues como digo en el título de esta entrada, este ha sido un fin de semana cargadito, como los que acostumbraba a hacer antes...hace por lo menos 3 años, que no repetía algo así. Era una de las cosas que quería volver a introducir en mi preparación y bueno...veremos si da sus frutos. 

Foto. Iñigo Korta
No es cuestión de competir cada fin de semana, para nada...algunas pruebas iré a lo que dé y en otras, será cuestión de hacer buenos entrenos de calidad, o compaginados con transiciones en bici principalmente o incluso nadando.

Seguimos con un invierno poco agradecido y malo para los que nos gusta entrenar al aire libre. Este fin de semana, no ha sido diferente y he seguido tirando de rodillo.

El sábado por la mañana completé mi sesión de 3h y 3 puertos previstos. Me encontraba cansado de los entrenos de esta semana y además el viernes, volví a tener problemas con el estómago, que este año, me está dando más guerra que nunca...los virus parece que no quieren dejarme en paz!

Por la tarde era turno para salir a correr en el Cross de Zumaia. 10kms en los que tenía que limitarme a rodar durante los primeros 5kms e intentar ir rápido los últimos 5km, como así pude hacer.

Hoy domingo era turno de calzarse las zapas con clavos y volver al barro, corriendo el Cross popular de Ordizia. Me he levantado cansadete, tras el día largo de ayer y habiendo madrugado para desayunar y desplazarnos a Ordizia...pero bueno, era lo previsto!

Lloviendo a mares y con un frío importante, hemos completado los duros 5kms a recorrer, sin un solo llano donde correr y con mucho barro. Después de la ducha caliente y tras dudar mucho entre el rodillo y la calada segura...he optado por la segunda, queriendo desconectar un poco del rodillo. 2h de rodaje y para casa.

¡Seguimos sumando!!


viernes, 6 de febrero de 2015

Poniéndome las Pilas

Después de 2 meses de activación y deporte salud, llegó la entrada del nuevo año y me puse ya a entrenar en serio y cuidarme...lo que viene siendo mi rutina habitual.

Todavía lejos de mi mejor forma, sí que voy sumando buenos entrenamientos poco a poco, haciendo algunos test de inicio de temporada, para saber por donde comenzamos y probando nuevos entrenamientos para mí.

Tengo pendiente de planificar mis competiciones para esta temporada, aunque la principal y más importante, ya la tengo decidida y por el momento...la guardaré para mí je je je

Ahora toca pasar lo peor del invierno en Euskadi, con la habitual lluvia y las nevadas que esta semana nos acompañan...difíciles condiciones, que como todos, trataré de superar de una u otra manera. Además, parece que en este inicio de temporada, me están atacando todos los virus de la zona...joder!
Foto. Iñigo Korta
Ya he comenzado a sacarle humo al rodillo en sesiones de hasta 3h y por el momento. Lo peor no es la duración del entreno, sino, las sufridas series indoor...ya puede ser con la ventana abierta o frente al ventilador, que me cuestan doblemente.

En cuanto a los "nuevos" cambios que hemos introducido en la preparación, pues no es ninguna "panacea" del entrenamiento o similar...se trata simplemente de introducir series más cortas y a ritmos más altos. Sobre todo en mi carrera a pié, en la que hacía años ya, que no hacía series a ritmos "altos" y después de taaanto tiempo, pues me está costando engrasar las bisagras...

Hacía tiempo que quería probar a correr crosses fuera de asfalto y aprovechando que este año volvía a introducir series más rápidas en mi preparación, me he decidido a ello y la verdad, he disfrutado como un cochino (nunca mejor dicho je je je). Debuté en el barro en el Cpto.de Euskadi de Cross Corto celebrado en Azpeitia, el domingo pasado...no tenía ninguna pretensión, ni de ritmos, ni de puestos...simplemente buscaba un buen entrenamiento y sobre todo, disfrutar de la experiencia, porque soy consciente que todavía estoy muy lento y la gente que compite en estas pruebas, está preparándose para ello durante meses en los que yo he estado descansando. Conseguí ambos objetivos y espero repetir pronto la experiencia. 

Mi intención es seguir corriendo crosses de asfalto y barro, alguna media maratón quizás... durante estos primeros meses de la temporada y combinarlo con transiciones en bici, antes o después de las pruebas. Espero que vaya encontrando ese punto de chispa que busco y a su vez, encuentre el estado de forma esperado.

La mayor dificultad la estoy encontrando en mis entrenamientos de natación, que si bien, siempre ha sido mi punto débil, parece que este año me está costando sobre manera. Es cierto que los dos meses iniciales y tras mi descanso, nadé menos metros que ninguna temporada, pero ya desde enero vuelvo a sumar una cantidad habitual para mí cada semana y me encuentro atascado, la verdad...A ver si consigo revertir la situación...