Datos personales

Mi foto
Azkoitia, Gipuzkoa, Spain
poxpolo2003@yahoo.es

domingo, 28 de abril de 2013

Semana de Recuperación.

Tras la primera competición de esta temporada, tenía programada una semana de relax y recuperación, descansando el lunes, en el que volvíamos de Cataluña y resto de días entrenando muy muy suave, con un día de bici, 2 de natación y corriendo un cross mixto popular de 5kms en Oñati el viernes con Nerea.

A pesar de haber sido todo muy suave, la verdad es que me he sentido muy cansado cada vez que me ponía a entrenar, será que fué un buen sartenazo el de Terres!

Foto cortesía de Asier Murua
Vista la programación de la semana en sus inicios, le comenté al mr. que me apetecía correr el DU de Arbizu y le pareció correcto, porque así metíamos un día de calidad en la semana. Más que apetecerme, la cuestión es que viendo que mi cuerpo responde, ahora me entran las "prisas" para recuperar mi velocidad a pié cuanto antes y... qué mejor manera, que competir en un DU, en el que siempre te exiges un puntito más que en los entrenos, tirado y empujado por los galgos habituales.

El objetivo en el DU por tanto, era claro...correr lo más rápido posible y completar un buen entreno a pié.

Llegaba el fin de semana y otra puñetera ola invernal...joder! que estamos en mayo ya y ésto no cambia...buf! Viaje a Arbizu y en Etxegarate nevando!!! aparcamos en Arbizu y 4º, viento y lluvia...¿se puede pedir algo más??

Caras conocidas entre los participantes, como siempre en estas pruebas, de nivel! Intento calentar y aún corriendo, sigo temblando de frío...buf! durante el calentamiento, un conocedor de la zona como Iker Baztarrika, me pone al corriente del circuíto y sobre todo, de las temidas bajadas de puerto. Al parecer muy peligroso por las curvas y sobre todo, por estar el asfalto mojado y pegar fuerte el viento. Visto el panorama, tenía ya muy claro antes de comenzar que no arriesgaría un ápice sobre la bici y me lo confirmé a mi mismo cuando ya en carrera y nada más comenzar a bajar, había un chaval del Trigoi TT caído al otro lado de la mediana...

Dan la salida y no sé si por el frío o por los nervios de salida, me marcho tras Gorka Bizkarra y otros 5, en lo que sería el 2ºgrupo de carrera y a 100m de los 4 primeros... Enseguida me dí cuenta de que me estaba arriesgando a petar, sabiendo que no he entrenado a esos ritmos ni de lejos...además al km1,5 aprox. Gorka da un cambio de ritmo y el grupo se estira tanto que comienzo a hacer la goma, peeeeero....increíblemente y tras dos kms aguantando, comienzo a sentirme mejor y paso a liderar y descolgar al resto del grupo, recortando algunos metros incluso a Gorka. Me sorprendo la verdad, sabiendo lo rápido que está yendo Gorka a pié y mantengo la distancia con él. 
Foto cortesía de Juanmari, de Fototri

Salimos en bici y estoy totalmente congelado...no parece que hubiese corrido tan rápido! no me ha dado para calentar el cuerpo y en boxes apenas me puedo poner el casco... Nada salir con la bici, tenía la esperanza de acercarme a Gorka, pero enseguida me doy cuenta que no voy... estaba fundido todavía del fin de semana pasado y además, tenía claro que no arriesgaría en las bajadas de puerto, sabiendo de lo peligroso que estaba. Así que bueno, no fué una buena bici el sábado.

Último parcial a pié y tras conseguir desabrocharme el casco y ponerme las zapas, salgo a correr sin sentir las piernas del frío...qué mal rato! y a pesar de ello, veo en el Garmin que voy corriendo rápido! vuelve a sorprenderme, pero bueno, es a lo que iba a correr en Arbizu y me quedo satisfecho de como he corrido a pié.

2 semanitas para el segundo Tri de la temporada, quizá sean demasiado juntas estas competiciones, pero  tengo que tener claro que son mi preparación para el objetivo real de la temporada. A ver si me da tiempo a recuperar fuerzas, metiendo a la vez caña a pié.  

lunes, 22 de abril de 2013

Primera de la Temporada

Pues tal y como tenía previsto, he debutado en competición este fin de semana en tierras catalanas y concretamente en la localidad de Sant Carles de la Rapita, donde se celebraba un doble olímpico.

Foto cortesía de Jessica Rodríguez Pínos
Desde que el año pasado fuera finisher en el IM de Frankfurt, no había vuelto a ponerme un dorsal para competir, como he hecho otras temporadas, por ejemplo en crosses, duatlones y demás (las dos pruebas que he hecho, el cross de Idiazabal y la media maratón de Azkoitia-Azpeitia, han sido de entrenamiento y tras tirada larga en bici). Ha sido mucho tiempo, primero por la lesión y después por la precaución de no recaer.

No obstante y desde enero, vengo entrenando con relativa normalidad, a pesar de estar dejando la carrera a pié un poco de lado todavía y la verdad es que todo está saliendo bien y según lo previsto.

Quizá el objetivo principal de éste fin de semana era quitarme los miedos que me quedan definitivamente y por supuesto, hacer una buena carrera, para seguir entrenando con la motivación al máximo y tengo que decir, que me quedo satisfecho con la carrera realizada.

¿Que me hubiera gustado hacerlo mejor? ¿Que sé que puedo dar más? ¿Que hay cosas a mejorar? sí a todo...sin duda, pero todo llegará si sigo entrenando como hasta la fecha y sin problemas de lesión graves. El resfriado que me ha acompañado las 2 últimas semanas, es solo eso, un resfriado y no es excusa, porque además me he recuperado para poder competir ayer.

La carrera en sí, fué un poco extraña y me explico;

Foto cortesía de Jessica Rodríguez Pínos
En teoría debíamos haber nadado 3000m y finalmente la acortaron a 1500 por una ley (que reconozco, no conocía, como tantas otras...) en la que se establece que si la diferencia de temperatura ambiente y la del agua, difieren de X grados, debe acortarse el recorrido, por lo cuál...así quedó. Por mi parte y a pesar de que seguramente me hubiese perjudicado por mi natación, sin duda hubiese preferido nadar los 3000m, porque a eso iba y para ello estoy entrenando. Además y en contra de lo fría que anunciaban que estaba el día anterior, el agua estaba perfecta para la natación.

Las sensaciones en el agua la verdad, no fueron las mejores, no fuí cómodo en ningún momento y creo que estoy nadando mejor en la piscina, por lo que deberé estudiar mejor los fallos cometidos. A pesar de mis malas sensaciones, me "consoló" de alguna forma, ver que salía del agua junto a un muy buen nadador como David Rubiales.

Foto cortesía de Jessica Rodríguez Pínos
Salí de boxes con la referencia que me daba Diego Calderón de 4´sobre la cabeza y bueno, a pesar de que no pensaba en ello, sí que me valía para hacer mis cálculos e intentar situarme en carrera. En bici comencé con malestar estomacal, pero comiendo todo lo previsto. Los primeros 8kms los utilicé para comer e intentar "relajar" de alguna forma mi malestar y parece que surtió efecto, porque me sentí mejor. Pasé al bueno de Trinaranjus, el que me sorprendió gratamente, porque salió delante mío del agua y eso es señal de que está entrenando bien la natación (mis ánimos desde aquí para él, que está el pobrecillo con una lesión abdominal). Durante esos kms ví lo que menos me gustó de la carrera, aunque sinceramente, no le hice demasiado caso... unos cuantas garrapatas iban al límite de la reglamentación intentando resguardarse del fuerte viento. Lo dicho, fueron los primeros kms, una vez metido el plato, se dispersaron. Considero que hice un buen parcial de bici, moviendo una media de vatios tal como la que estoy entrenando hasta el momento en las series largas, por lo que debo estar satisfecho. Sé que éste año estoy mejorando en bici, los datos así me lo dicen y a pesar de no estar explosivo, creo que puedo aguantar el ritmo que llevé en carrera bastantes más kms...que al fin y al cabo es mi objetivo, aguantar el máximo número de kms, o concretamente 180 a ese ritmo.

La carrera a pié tuvo dos caras. Siempre ha sido mi "cara", donde remato mis carreras y donde mejor me siento, pero está claro que a éstas alturas no la he entrenado todavía como quisiera, por las precauciones que me he tomado y por otro lado, el malestar con el que me subí a la bici, volvió nada más comenzar a correr... sufrí corriendo una barbaridad, a pesar de ir a un ritmo que debiera ser cómodo en torno a 4´05" y solo me liberé (nunca mejor dicho), tras el kkstop que hice en el km14. De ahí a meta corrí más suelto y agusto, lo que no quiere decir que fuese más rápido, porque ya estaba agarrotado tras la parada y el cúmulo de kms de la carrera. Por otro lado y la "cara buena" en éste caso, fué que corrí sin dolor alguno en lo que fué mi lesión, osea que muy contento por ello.

Como comenzaba escribiendo, ha sido un buen fin de semana con la familia Euskoman y nuestros acompañantes Vitorianos en ésta ocasión (Volver a felicitar a Borja Jubera  desde éstas líneas por su carrerón y 2º puesto). Además me alegró saludar a viejos conocidos del TRI y charlar con ellos.


Ahora sí... vuelvo al ruedo!!

jueves, 18 de abril de 2013

Despegándome los Virus

Bueno, pues tras la vuelta de mis vacaciones y como indicaban los síntomas, un fuerte resfriado me ha acompañado durante una semana y media. He podido evitar la fiebre, pero no tomar antibiótico como pretendía, por lo que aparte de la paliza que me ha dado el resfriado, pues hay que sumarle la que te deja también los antibióticos.

No dejé de entrenar ningún día la semana pasada, pero lo que en teoría iban a ser 2 semanas de tapering antes de competir, han venido a ser unos entrenos "forzados", ya que por mi estado, me costaba completarlos el doble de lo que debiera.

Ya cuando parecía comenzar a darle la vuelta, parece ser que uno de los medicamentos me ha dado alergia y se me han llenado las piernas de granos, tipo picaduras...vamos! que parece que me ha atacado un ejército de tarántulas! en fin... Además y después de completar los entrenos previstos la semana pasada,
ésta semana que comenzaba algo mejor, con menos tos y sin apenas dolor de anginas, tenía un mareo encima y unas ganas de vomitar... todo derivado al parecer de la alergia...total que el lunes sí, tuve que dejar el entreno a medias y acudir de nuevo a urgencias.

Y ya a jueves, parece que me voy curando y recuperando fuerzas. Desde el martes, la verdad, me voy encontrando mejor y a excepción de los picores que me produce la alergia de las piernas...pues parece que todo vuelve a la normalidad.

Este domingo primera competición de la temporada, primer test y primera salida con mi equipo, el Euskoman T.T. No la tengo marcada como objetivo, pero quería hacerlo bien, por aquello de acabar contento y con ganas de seguir entrenando a tope de motivación, de cara a los objetivos reales. Espero que pueda hacer un buen papel y recuperar esa confianza que he perdido éstos días en que he estado pachucho.

jueves, 11 de abril de 2013

Fin de las vacaciones-stage

Un pelín tarde, pero me pongo hoy a escribir sobre lo que han sido los 10 días de vacaciones, de los que he podido disfrutar, coincidiendo con la Semana Santa.

No tengo mayores historias que contar y eso es bueno, porque todo ha ido según quería. Han sido unos días  en los que he podido descansar muy bien, dormir mucho y entrenar como preveía y sin contratiempos. El único pero de la pasada Semana Santa, ha sido la mala climatología que nos ha acompañado. Esperaba poder entrenar en seco y lejos de ello, he visto llover más que nunca en Extremadura. A pesar de todo, he podido librar bastante bien los entrenos sobre la bici y excepto un día que tuve que tirar de rodillo, el resto pude salir a la carretera, a pesar de llegar con algún chaparrón sobre los hombros...
Los entrenos han salido bien, sin irme a las kilometradas que he hecho otras temporadas en vacaciones de éste tipo, pero sumando un buen número de kilómetros y centrándome en estos días en el entreno sobre la bici.

Se acerca la primera competición de la temporada, apenas quedan 10 días y quizá llegue pronto, aunque sé que no estoy mal nadando y sobre la bici, quizá tengo más incertidumbre corriendo, pero al fin y al cabo, me vendrá bien testarme en una prueba y sacar conclusiones de cara a los próximos entrenamientos.

No he redondeado los días de vacaciones como merecía, ya que tras el viaje de vuelta el pasado sábado, me debí de enfriar viendo la última etapa de la Vuelta al País Vasco y llevo toda esta semana con un resfriado importante...a ver si voy expulsando virus de cara al fin de semana que llega.