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lunes, 16 de diciembre de 2013

Primer Mes, Seguimos buscando buenas Sensaciones.

Pues como dicta el título, acabo de completar mi primer mes de entrenamiento, sin mayores novedades y haciendo lo justito para activar el cuerpo, intentar fortalecer las zonas más problemáticas de mi cuerpo e ir quitando las agujetas iniciales...el resto, como afinar kg, recuperar la forma y forzar la máquina, llegará con el nuevo año. Ahora piano piano, aunque en ocasiones me cueste ser paciente.

He intentado arrancar con metros de natación similares a la temporada pasada y todo iba bien, hasta que una inoportuna tendinitis en mi hombro derecho, me ha hecho parar una semana y obligar la siguiente a ir subiendo de volumen poco a poco. En fin, lo importante es que no reaparezca el dolor.

En bici hice mi primer test de la temporada, con apenas 2 semanas ciclando suave, el resultado era de esperar....un calentón de impresión realizando el test, para no mover los watios que hubiese querido (por otra parte lógico) y el consiguiente cabreo.

Corriendo y como cada año, me cuesta cada vez más el inicio de temporada. Voy lento, corro pocos kms y a pesar de ello, llevo un dolor muscular contínuo. Las sensaciones son las que son y espero que pronto, vuelva a recuperar la senda positiva.

Para cambiar un poco la rutina inicial de entrenos, estaba inscrito en la Media Maratón de Vitoria, con la intención de ayudar a Nerea en su objetivo, pero por desgracia, sigue lesionada y no pudo estar en la línea de salida. Yo no tenía ganas de correrla, porque todavía me veo verde y sobre todo, porque no he conseguido entrenar con buenas sensaciones todavía, peeeero...a mi sr. entrenador se le antojaba importante que corriera y me lo tomara como un buen entreno, pautándome los ritmos de carrera a seguir.

Total que me presenté ayer en Vitoria desganado y contrariado por no querer regresar a casa con un cabreo, por no verme en condiciones entrenando. Arranca la carrera y me ciño "maomeno" a los ritmos pautados (como siempre, un pelín más rápido). Se trataba de ir incrementando el ritmo en 5"/km cada 5kms y bueno, fuí relativamente cómodo hasta el km10, donde ya comenzó a costarme y ésto llevo a que mi estómago se comenzara a quejar. Total que pasé 3kms sufriendo más por el dolor de estómago, que por el propio ritmo en sí y al finalizar el km15, decidí parar a quitarme el lastre... de ahí en adelante, apreté incluso más rápido de lo previsto y llegué con fuerza a meta, por lo que me quedo con lo positivo de esas buenas sensaciones en los 5/6 últimos kms.

A seguir sumando.

domingo, 24 de noviembre de 2013

Cara y Cruz

Hoy hemos ido a ver la maratón de San Sebastián, donde tomaban la salida amigos, conocidos y compañeros de entrenamiento.

El día amanecía horrible, diluviaba y hacía un frío polar....daban ganas de volver a meterse en la cama, pero nos apetecía disfrutar de la prueba, aprovechando que ahora no estamos tan liados con los entrenamientos, yo arrancando con ellos y Nerea, intentando olvidarse de las lesiones que no le están dejando entrenar como quisiera. ¡Seguro que pronto está al 100% y dando guerra!

Nunca he preparado una maratón, pero de otra forma, sé lo que es preparar una prueba de larga distancia y los sacrificios que conlleva, por eso me emocionaba ver desde la barrera hoy, a esos valientes que tomaron la salida...cada uno de ellos con su objetivo e ilusión particular.

Al contrario que cuando salíamos de casa, en Donosti el tiempo era perfecto para correr y cumplir con los objetivos de cada uno, fresquito quizá, pero sin viento y con el circuíto llano habituál. 

Aparcamos el coche y enseguida, comenzamos a ver pasar a las estrellas del día. Todo sobre lo previsto hasta que pasa mi amigo Oliver y...algo no marchaba, km5 e iba renegado. y cuando debíamos volver a verlo...no pasaba. Estaba ya seguro que lo había dejado y a los pocos minutos, él me lo confirmaba llamándome por tlf. 

Había pisado un botellín de agua que alguno, de los muchos subnormales que cogen botellín en el avituallamiento, tiran en el mismo circuíto, en vez de desplazarlo fuera y se había "torcido" el tobillo. Torcer entre comillas, porque tras ir a urgencias y realizarse las pruebas pertinentes, le diagnosticaban una rotura de peroné. 

Una enorme pena, porque se ha currado los entrenos para llegar y hacer una buena maratón, así lo decían los test realizados, pero mayor a sido la putada, viendo el resultado de la lesión. Mucho ánimo amigo y a recuperarse y mirar para adelante, que pronto os espera un alegrón en casa.

Otros retirados que aprecio, por problemas físicos o pasarse con los ritmos previstos, algo habitual en pruebas de este tipo, una pena, pero seguro que habrá muchas maratones para resarcirse. Especial mención a Patxi Mendizabal, otro de esos tíos que se lo ha currado muchísimo de siempre y que hoy entraba vencido en meta sin lograr su objetivo, pero llegando hasta el final a pesar de todo. Grande!

La "cara" de hoy fue para muchos otros, para todos los que finalizaron o consiguieron sus objetivos, gran mérito de todos ellos. Hoy a mí, me impresionaron sobremanera, esos currantes que corrieron  por debajo de las 2h40´, algunos con los que comparto entrenos en ocasiones y otros a los que conozco. Qué pasada poder correr esos 42,200km a esos ritmos! y a la cabeza de todos, 3 profesionales de la talla de Carles Castillejo, Pablo Villalobos y Eliseo Martín. Éstos 3 también tuvieron su cara y cruz particular, consiguiendo el primero la clasificación para el Europeo de Zurich y los otros 2, por 39" y 1´04" respectivamente, se quedaban fuera del mismo.

Me ha dado mucha envidia hoy, ver la maratón...como he dicho muchas veces, no me ha atraído nunca hacer la maratón "a secas", pero quizá hoy, se me haya encendido la bombilla je je je je, ¿quién sabe? quizá 2014 lo intente...

lunes, 4 de noviembre de 2013

Toca Desperezarse

Después de este mes de desconexión y descanso total, vuelvo poco a poco con los entrenos, con ilusiones renovadas y espero que cargado de fuerzas también je je je je

Todavía no he planificado mi próxima temporada, aunque sí que girará en torno a mi objetivo de volver a correr un Ironman. Trataré todo ésto con mi entrenador e intentaremos planificar lo mejor posible la preparación y el objetivo, lógicamente.

Después de un mes con diferentes actividades, las cuáles hacía muuuuuuucho que no hacía, me apetece ya volver a la rutina de entrenos poco a poco, con la que comenzaré poco a poco e iré aumentando a medida que se vayan acercando las navidades.

Ya están de vuelta las lluvias, fríos y climatología adversa en general por Euskadi, así que bueno...habrá que asumirlo e intentar disfrutar de los entrenos también, a pesar de ello.

Alguna idea nueva a introducir en mis entrenamientos, buscando seguir mejorando un poquito más y objetivos como tomarme en serio el trabajo de estiramientos o fortalecimiento abdominal/lumbar.

Y para comenzar con fuerza, correré con Nerea la Behobia/SS je je je je, si ninguna otra pretensión que disfrutar de la carrera, conocerla y no hacerme daño, que aún no dándome miedo la distancia, no dejan de ser 20kms que haré después de tanto tiempo parado.

Ni Nerea, ni yo hemos corrido nunca la Behobia/SS y casualmente nos ofrecieron 2 dorsales de gente que finalmente no podrá correr, así que nos hemos animado a hacerla...a ver cómo es esa carrera que tanto alaban algun@s.

miércoles, 16 de octubre de 2013

Descanso, desconexión y reflexión

Tras finalizar mi temporada 2013, busco con esos tres adjetivos del título oxigenarme de alguna manera y volver con más ganas e ilusión en la próxima.

Ésta ha sido una temporada larga y dura psicológicamente en algunos meses de la preparación, aunque he disfrutado ante todo y haciendo una vez más lo que me gusta.

Pasan los días tras mi último Ironman y la verdad, no me apetece todavía ponerme con mi rutina habitual de entrenamientos. Seguramente apuraré este mes y comenzaré a entrenar a principios de noviembre. Mientras tanto, paseos, caminatas en el monte y algo de deporte salud quizás.

Todavía no me he puesto a pensar en la próxima temporada, no ha llegado el momento adecuado quizás de planificarla, seguro que dentro de unos pocos días, comienza a picarme el gusanillo y con ello, las ganas de volver a entrenar.

Mientras tanto...sigo aprovechando para acumular comilonas y abusar de distintos "manjares" de los que me privo en muchos momentos, a lo largo de la temporada ja ja ja ja ja, trataré de todas formas, de no dejarme ir en exceso, que luego me cuesta una pasada volver a afinar...

viernes, 11 de octubre de 2013

No todo fué bonito.

Ya de vuelta a casa y tras disfrutar de unos pocos días de vacaciones, disfruto del resultado obtenido el domingo y a la vez, pienso en lo que no me gustó de la carrera y sobre todo, de la temporada.

Me cuesta mucho sobre llevar los nervios antes de las competiciones, sobre todo sin éstas son objetivos prioritarios o que he preparado más a conciencia. En Calella estuve especialmente nervioso y presionado, muchos pensamientos negativos antes de comenzar la competición y a mí particularmente, esa tensión lejos de ayudarme, me perjudica enormemente y hace que pierda la esencia que busco al practicar triatlón, que no es otra que la de disfrutar de ello.

Sabiendo de mi problema, he conseguido encontrar de alguna manera, la forma más correcta de alimentarme o tomar los alimentos que mi cuerpo asimila bajo ese estado de nervios, ya sea en la previa de la competición o durante la misma. Con ésto, está claro que he dado un paso muy importante.

Pero todavía debo de encontrar la manera de evadirme, de estar tranquilo, de quitarme absurdas presiones de la cabeza y de disfrutar de lo que hago...no tiene ningún sentido hacer TRI, si ya una semana antes de la prueba estoy con mil y un pensamiento negativos en la cabeza, teniendo miedo a hacerlo mal, a fallar, o que llegue el día previo a la prueba y no sea capaz de pegar ojo en la cama, o que tras desayunar estén dándome arcadas a cada momento hasta el bocinazo de salida y por los nervios.

En lo referente al Challenge de Calella, sabía que llegaba con los deberes hechos y que estaba bien, pero ello no me daba ninguna seguridad, si no todo lo contrario y eso...no debería de ser normal.

Estoy contento, como ya he escrito, pero sé que ese estado me debilita mucho y si bien competí bien, achaco en un grandísimo porcentaje el no encontrarme super o en los ritmos que he entrenado, ni nadando, ni pedaleando, ni corriendo. Está claro que hubo otros factores que pudieron no ayudar, como fueran una mar en la que fué difícil orientarse (que no mala mar), una bici en la que el viento y sobre todo la lluvia final, cambiaron lo pensado y bueno, creo que la carrera a pié de un Ironman, es saber guardar antes para rematar con cabezonería, dando lo que te queda.

Para terminar con esta entrada y resaltando que lo único con lo que no he quedado satisfecho esta temporada, ha sido el no saber controlar mis nervios y miedos antes de las competiciones, quiero hacer una crítica, que algunos amigos y sabiendo de lo radical que soy para estos temas, han echado en falta.

En Calella tal y como me habían anticipado, me encontré con el detestado draffting, sí. Pero la cuestión es que, lejos de ser solamente en los triatletas más populares, la falta de deportividad incidía en el grupo de cabeza, donde muchos participantes de ELITE/PRO (tanto masculinos, como femeninas) iban descaradamente a menos distancia de la permitida durante el segmento ciclista, de hecho muchos de ellos lo reconocían al final de la prueba o incluso, lo han declarado en alguna entrevista. Entonces... ¿a qué jugamos?

Triatletas y ciclistas especialmente, sabemos de la inmensa diferencia que existe en ir legal o no, durante el segmento de bici. No solamente sobre las dos ruedas, sinó a la hora de bajarte a correr y hacerlo con más o menos fuerza.

No entiendo la postura de muchos jueces, que no se atreven a sancionar ésto, porque se llamen X o Y...o simplemente, por pasar del tema y no les echo la culpa a ellos, pero me molesta.

Así se pueden hacer marcas estratosféricas, claro....o recortando en el segmento de maratón, que se prestaba a ello en algunas zonas, donde solo había colocados conos y no cintas para delimitar. Incluso se podía llegar a recortar sobre la bici, porque al igual que corriendo, la organización no se ha molestado en poner más alfombras de chip y por ejemplo...hubo gente incluso, que en la última vuelta del segmento ciclista y la más corta, dio la vuelta antes del giro preparado para ello (leído en este blog)  Es una manera de explicar a la gente que no estuvo allí y que habla sobre ello, que el problema no fué que hubiese menos kms en el recorrido, no (quizá algunos metros más en el agua, pero no lo puedo asegurar, porque nado sin reloj/GPS)...el problema era otro.

domingo, 6 de octubre de 2013

Y Cayó mi 10º IM

Quién me lo iba a decir a mí, hace 7 años cuando empecé a hacer TRI o en 2008, cuando fuí finisher por primera vez en el IM de Roth.

Muchos buenos momentos vividos, mucha gente buena conocida y algún sueño cumplido.

Ayer volví a ser finisher de un IM, en esta ocasión en la localidad de Calella y con motivo de la celebración del Challenge Barcelona-Maresme, que a su vez sería el Cpto.de España de larga distancia 2013.

Llegaba con los deberes hechos, sin problemas de lesiones y con ganas ya de dar fin a esta buena temporada, pero con la incertidumbre de ser mi 2ºIM en el intervalo de 2 meses y con el cansancio de los entrenos realizados.

Llegamos a Calella el jueves por la noche y el viernes amanecía un día horroroso, con viento, lluvia y malísima mar...la cosa no pintaba bien para marcas y demás cuentas de la abuela.

El día de ayer y aunque mejor que en los días anteriores, fue duro. A pesar de ser un circuíto óptimo para realizar marcas, por lo llano de su segmento de bici, todo ésto se convierte en relativo cuando la climatología no acompaña.

La natación fué movida, por el oleaje y corrientes, que sin considerarlos peligrosos (como en días anteriores), sí que me hizo cagarla y llevarme una decepción al final de carrera (que es cuando realmente supe el tiempo que había hecho nadando). Salí mejor que nunca, nadando fuerte los primeros 300m y colocándome relativamente bien posicionado detrás de un grupo, peeeeeero...cerca de los 1000m de natación, me dí cuenta que nos habíamos desviado/perdido y tuvimos que rectificar unos 200m..en fin! me fastidia porque he nadado muchos metros esta temporada y sé que puedo hacerlo mucho mejor.

En bici, el viento nos acompañó durante toda la carrera y sí, hubo ocasiones en las que fué a favor, al ser un recorrido de ida y vuelta. Pero personalmente, me fastidia o me funde igual, ya que durante la ida ibas remando en contra en casi todo momento, gastándote de esta manera y no pudiendo aprovechar igualmente cuando te toca a favor. Para rematar el segmento, a 30kms de finalizar la bici, nos cayó un impresionante chaparrón, dejando la carretera muy peligrosa y en la que evité tomar más riesgos de los que ya había.

Como me habían avisado, carrera en la que vería el odiado drafting. En muchos momentos del segmento ciclista lo comenté con el bueno de Kortix, con el que fuí alrededor de 100kms y si bien lo más descarado que vivimos fué, ser pasado por un grupo de aproximádamente 15chupocteros, el resto pudimos evitarlo y simplemente cruzarnos y observarlos...tanto en la parte trasera de la carrera, como en la delantera!

"Solo" quedaba la maratón y mis sensaciones no eran buenas, me bajé agarrotado, quizá por el poco descanso que te deja un segmento de bici llano, o por la lluvia que nos cayó en los últimos kms en bici, el caso es que, a pesar de hacer un muy buen tiempo corriendo, no lo hice con las buenas sensaciones que tuve en Vitoria. La mejora en minutos, fué porque ésta vez aguanté sin parar a mear je je je je

Tras haber marcado mi MMP en Vitoria, he tenido la suerte de volver a hacerlo en Calella, batiendo mi tiempo de IM, que ahora es 9h16´, mejorando mi MMP en bici, que a pesar de lo duro que se me hizo, lo he colocado en 5h y volviendo a mejorar mi maratón de IM, siendo ahora de 3h01´.

Fuí el 50º de la general, a pesar de que volví a salir en Grupos de Edad (8´más tarde que ellos). Tomaron la salida 99 triatletas en categoría Élite/Pro y... a pesar de la cagada en el segmento de natación je je je. Conseguí ser 2º de mi grupo de edad (30/34 años) a 30" de un Alemán, por lo que consigo con ello, ser Campeón de España en mi Grupo de Edad también.

Decir que tras mi buen papel en Vitoria, medité salir en categoría Élite/Pro, pero estaba ya inscrito desde enero y no pude realizar el cambio. Por aquél inicio de año, era una incógnita si mi cuerpo aguantaría volver a entrenar duro y si habría recaídas con la lesión, por lo que bastante hice con atreverme a inscribirme en un IM.

Con esta prueba, doy fin a mi temporada 2013, en la que no las tenía todas consigo tras mi larga lesión de la temporada pasada y la que comencé con muchos miedos por aquello. Estoy muy contento con mi temporada, porque hubo muchos pensamientos negativos durante mi lesión, en los que se me pasó por la cabeza muchas veces dejar de hacer TRI y estoy muy contento también, porque he completado dos muy buenos IM, sobre todo porque he dado todo lo que tenía en cada uno de ellos.

Me queda una cosa "pendiente" y con la que no he quedado nada a gusto esta temporada y es mi estado anímico antes de competir y eso que tengo al lado a una persona que me apoya, anima y entiende...mila esker Nerea. Pero eso, lo dejo para otra entrada en el blog.

A mí... me toca descansar ahora je je je je

lunes, 2 de septiembre de 2013

¡A currar!!

Pues se acabaron las vacaciones de verano, aunque de vuelta a nuestro hogar, parece que el buen tiempo se mantendrá algunos días más y eso siempre, hace más fácil la vuelta al trabajo.

Casi 3 semanas de vacaciones, en las que he sumado muchos y buenos kilómetros de entrenamiento. Se me ha hecho un tanto duro y por distintos motivos, cansancio acumulado, fuerte calor, cúmulo de kilómetros...pero vuelvo satisfecho y contento por el trabajo bien hecho.

He disfrutado haciendo lo que me gusta, aunque reconozco que en algunos momentos, me hubiese gustado tomármelo más tranquilo (sobre todo, hubiese evitado madrugones en vacaciones je je je je), pero bueno...tengo un objetivo que me gustaría cumplir a principios de octubre y sé que para ello, tengo que trabajármelo. Tras él, volveré a disfrutar de otros pocos días de vacaciones, en los que me desquitaré totalmente, coincidiendo con mi final de temporada je je je je

Esta semana la tengo prevista como recuperación o asimilación de lo realizado en las 3 últimas semanas, comenzando con un descanso total, que ya he realizado hoy y continuando con entrenos relativamente cómodos, que no cortos...

Comienza septiembre y con él, digamos que la cuenta atrás...espero seguir entrenando en la misma línea y sobre todo, que las últimas semanas de recuperación, hagan su efecto...que me va haciendo falta ya!


miércoles, 21 de agosto de 2013

¡Qué caloooor!

Después de una semana de descanso y relax, tras el Ironman de Vitoria, me he puesto nuevamente manos a la obra. Comencé con una primera semana  en progresión y ya me encuentro entrenando de forma habitual.
Quizá motivado o debido al buen sabor de boca que me dejó mi última competición, inicié los entrenos relativamente mejor de lo que esperaba y solo me doy cuenta de que mi cuerpo ha corrido un IM, cuando le exijo llegar a ritmos altos.

Ya en esta semana y cuando el sumatorio de kms comienza a aumentar, sumado además al calorazo que hace en Extremadura, se me empiezan a hacer pesadas las sesiones previstas, pero bueno, voy sacándolas adelante según lo previsto.

Debido, como digo, al calor exagerado que hace, he decidido madrugar todos los días (con lo poco que a mí me gusta je je je je je) para hacer efectivos los entrenos, sinó el rendimiento baja de manera importante. Por las mañanas hago las tiradas de bici, más o menos largas, o de carrera a pié en su caso y dejo para la tarde las sesiones de natación.

Bueno y… no me voy a quejar! Que si hago esto esto y paso los calores que estoy pasando, lo hago porque me gusta y por buscar una satisfacción el día de la competición. Además estoy de vacaciones y disfrutando de las mismas.


Mi final de temporada, queda definido por tanto, si a priori tenía intención de competir en el Cpto.de España de media distancia, que se celebrará en Córdoba a finales de agosto, he decidido no hacerlo porque, por un lado no estoy recuperado para ello y gastaría la última munición que me queda sin sentido y por otro, Nerea que tenía como objetivo terminar allí su temporada, se ha visto obligada a hacerlo antes, debido a una lesión de rodilla. (un aplauso para la Fed.Española de Tri!! El año pasado les dio por poner este campeonato en marzo y Valencia, con agua congelada y éste año les da por hacerlo en Córdoba y agosto, con el calor extremo que allí hará…jueguen con el triatleta, hasta que haya algún disgusto…). Por tanto, intentaré llegar en las mejores condiciones posibles al Challenge de Calella, que este año volverá a ser Cpto.de España de Larga Distancia.

martes, 30 de julio de 2013

Un gran Día

Llevaba ya sin ponerme a escribir en el blog varias semanas y en esta ocasión, no por andar super liado o falta de tiempo, no...era porque no quería dar la impresión de estar "llorando" con las malas sensaciones y cansancio que arrastraba, además del miedo que comenzaba a invadirme, como cada vez que se acerca una competición. Preferí guardármelo.

Llegó la fecha que me planteé hace cosa de un mes y tras competir en Zarauz. Me hacía ilusión volverme a poner en línea de salida de un Ironman y más, corriendo en "casa". He entrenado bien estas semanas, completando los entrenos previstos, ritmos, vatios, kms...y sin un solo dolor, pero debido a lo precipitado de la decisión, he metido con calzador las tiradas largas que me propuso mi entrenador y quizá por ello, ha hecho que llegará a la última semana y media con sensaciones raras y cansado.

En esta ocasión pondría a prueba nuevamente los pequeños cambios que hice en mi alimentación, en días previos y competición. He confirmado que al igual que en Zarauz, ha funcionado.

Tengo que decir que, a pesar del miedo habituál en mí para estas ocasiones, he estado raramente tranquilo a medida que se aproximaba el día D. Nos acercamos el día previo al check-in de material y seguía relativamente tranquilo, aunque con la lógica incertidumbre o tensión ya, de si mi cuerpo respondería bien en competición.

Llegados al día D, temperatura perfecta en el ambiente y para la competición, además de un marco incomparable en el pantano, plagado de triatletas, acompañantes, y público. La verdad es que apenas pude disfrutarlo, porque en esos minutos previos estaba evadido e hiper concentrado, me sentía en otro lugar.

Salida limpia de la natación, quizá porque me coloqué muy escorado a la izquierda, atendiendo a los consejos de un perfecto conocedor de la zona, como es Diego Calderón. Seguramente me obligaría a nadar más metros y no poder aprovechar los pies del grupo, pero la "tranquilidad" que gané evitando el mogollón y los golpes pertinentes, suplió lo primero. Creo que nadé bastante bien, aunque solo me sentí dándolo todo y sufriendo durante los primeros 1000m aproximádamente, después me limitaba a mantener un ritmo cómodo, quizá porque comencé a agobiarme con la rutina...hasta las gafas y el gorro me molestaban, me presionaban y daban dolor de cabeza. Sinónimo de agobio...

Foto cortesía de Aitor Ruíz de Zárate
Por fin fuera del agua y a por la bici. Ya ciclando, compruebo que todo está OK y me siento bien. Como nado sin reloj, siempre tengo la (mala o buena) costumbre de preguntar a los primeros triatletas a los que adelanto, qué tiempo han empleado en la natación, para hacerme una idea de cuanto he necesitado yo...total que, me comentan un par de ellos que 1h05´aprox. y...primer disgusto del día! Tenía como objetivo nadar en 1h, que es para lo que me curro muuuuuchos metros nadando y fué una pequeña decepción, la verdad. (Al finalizar la prueba, me enteré que mi tiempo fué de 1h03´59", peeeero...muchos triatletas con los que comentaba la carrera, decían que nadamos 4020m, según sus GPS. Pues eso...un pequeño consuelo)

Primeros kms sobre la bici y voy bien, alimentándome y ciclando sobre los vatios previstos. Sabía del terreno que me encontraría, porque me acerqué ha comprobarlo 3 semanas antes y tenía claro que era muy pestoso, con contínuos sube y baja. Lo que no me esperaba fué que, llegando a Salvatierra, abriesen toooodas las ventanas de la zona...buff! vaya vendabal y así hasta Vitoria. Ya no sabía de donde me pegaba el viento, pero lo que tengo claro es, que de culo no lo hacía! 28kms aproximados en cada una de las 3 vueltas, que hicieron el segmento de bici durísimo para mí. Iba desde la primera vuelta rayado con el tema y tenía claro que los tiempos/cálculos que cada uno de nosotros nos hacemos antes de cada competición, no saldrían y el día sería laaaaargo. Segunda decepción del día y...última!! je je je a partir de aquí, todo fueron alegrías, a pesar de lo mucho que sufrí.

En la segunda vuelta en bici, comencé a adelantar a triatletas que competían en élite y sabiendo que tomaron las salida 10´antes que nosotros, pensé que a pesar de ir tan rayado con el viento y demás, no debía de ir tan mal, si había recortado tanto tiempo en 60kms. Seguí adelantando a algún élite más en la segunda vuelta e incluso llevé a uno de ellos detrás hasta casi el final del segmento (creo que fué a la distancia legal los 120kms, pero alguna de las muchas veces que miré para atrás, le ví más cerca de lo que quisiera y me desconcentraba). Tuve un susto hacia el km170, en el que tomé mi último gel previsto y tal como lo tragué, volvió a salir...lo vomité. Mis alarmas se encendieron, pensando que pudiera volver a tener problemas digestivos, pero quedó solo en eso. Al final de la bici y entrando en Vitoria, pasé ya a otros 5 élites más aprox. y me vine arriba, la verdad. Sumado ello al gentío que animaba en las calles (al igual que en los pasos del pantano de Landa), hizo que apretará más si cabe los últimos kms.

Transición rápida y a por la maratón!!! Espectacular la salida de boxes dirección a la plaza de la Virgen Blanca a reventar, además con mi gente y conocidos que se acercaron a ver la prueba. Vaya subidón!!! y eso que me había bajado fundido del duro segmento ciclista. 

Iba corriendo con sensaciones malas y no sabía si era porque me había pasado en bici (no debiera ser, porque mantuve los vatios previstos) o porque iba demasiado rápido. ¿Porqué no sabía si iba demasiado rápido? porque el puñetero reloj, no le daba la gana de localizar el satélite y así durante 8kms aprox.!! Una vez localizado el  satélite, veo que comienza a marcarme ritmo entre 3´45"/4´km y dentro de lo que iba sufriendo, me sale una sonrisilla pensando "je je je je así que llevaba yo malas sensaciones...si voy a petar en 10kms!!". Total que terminando mi primera vuelta y tras haber adelantado a varios triatletas más, alcanzo al 2º y 3º clasificado (que me llevaban una vuelta de diferencia) y me pongo a tirar. Enseguida el 3º se queda y me sigue detrás Alejandro Santamaría durante unos 6kms y ahí el ritmo creo que era entorno a 4´/4´10" el km y voy bien, no excesivamente forzado. Hacia el km20 me toca hacer un primer pis-stop y Santamaría marcha solo unos metros. Lo vuelvo a pillar y cuando lo hago, tengo que volveeeer a pararme a lo mismo. Otra vez la misma jugada, pero ahora ya, cuando lo pillo me marcho yo solo.

Última vuelta ya y mi ritmo decrece entorno a 4´30", pero a sabiendas que voy dirección a meta ya y donde me esperan conocidos, familiares y amigos, con los que pierdo algunos segundos en chocarles la mano, agradeciendo todo el apoyo y disfrutando emocionado del momento.

Ha sido mi MMP en Ironman, con 9h27´39", siendo el 13º de la clasificación general y vencedor de mi grupo de edad 30/34 . (Además, también ha sido mi MMP en maratón, con 3h03´45"). Estoy tremendamente contento porque competí bien, como tantas veces pedía la temporada pasada, mientras me encontraba lesionado. ¿Que hubo factores de carrera (como el viento) que no ayudaron a mejorar más aún, mi tiempo final?? pues sí, pero es eso, un factor de la carrera y es para todos igual. ¿Que habiendo tomado la salida con los élite, hubiese podido mejorar puesto y tiempo?? pues también, porque al darse salidas separadas, la competición se desvirtúa y pierdes todas las referencias. Como ejemplo, el 9ºclasificado entró con una diferencia de 2´y el inmediatamente delante clasificado en posición 12º, me sacó 11" simplemente.

Así termino mi crónica de un gran día en el Ironman de Vitoria, más extensa de lo habituál, pero creo que esta vez lo merece. Agradecer enormemente, el apoyo de mi familia, amigos, conocidos y colaboradores (Specialized, Compressport, Jazki, Best, Ecológica de Menorca, Ciclos Maestre). Espero que lo disfrutáseis tanto como yo.

Foto cortesía de Félix Sánchez Arrazola

viernes, 12 de julio de 2013

Terminando con la Carga

Pues si no me equivoco, con ésta semana finiquitaré las tiradas largas que he podido acumular desde que tomé la decisión de participar en el IM de Vitoria. Han sido 4 semanas laaaaaaargas, pero que he podido cumplir satisfactoriamente. Seguramente y por haber sumado todas las tiradas largas en poco tiempo, o haberlo hecho de diferente forma a lo habituál, me ha provocado más cansancio. Pero bueno, para eso comenzaré con la descarga a partir del lunes y ya la última semana, me la tomaré con el máximo relax posible.

Si el sábado pasado, batí mi record de tiempo sobre la bici y de kms sumados, ésta semana he igualado la tirada más larga que había hecho nunca a pié, con 30kms bajo un importante calor que, por otro lado, me vendrá bien para aclimatarme a lo que muy probablemente nos esperará en Vitoria. Menos mal que tuve de botillero a mi amigo Aitor e hizo que sobre llevase mejor el calor.

Mañana día largo también, pero no de entreno. Saldré a completar mi sesión de carrera a pié temprano, de 12kms "alegres" y después a Plentzia, donde me toca ayudar en la organización del 10º Acuatlón de la localidad, que cada año organiza mi equipo, el Euskoman T.T.

Para terminar la semana, 4h30´de bici con 2h rapidillas, en lo que será creo, mi último entreno largo antes de Vitoria.

lunes, 8 de julio de 2013

Rutina y Alegrías

Llevo ya varios días sin ponerme a escribir en el blog, días en los que según tenía previsto, estoy completando laaaaargos entrenamientos. Contento, satisfecho y cansado. Son seguramente las mejores definiciones que puedo escribir. Hacía mucho tiempo que no me ponía a entrenar de ésta forma, por la lesión del año pasado y las precauciones que he tomado en ésta, pero ahora todo vuelve a la normalidad.

Me ha costado lo suyo darle la vuelta a las malas sensaciones y cansancio que he arrastrado tras competir en Zarauz, pero parece que ya la semana pasada, volví a recuperar sensaciones y...menos mal! porque he cumplido record de horas en bici el fin de semana pasado y con las sensaciones y cansancio al que me refería, creo que me hubiese sido imposible.
Otra semana más de largas sesiones y creo que a partir de la próxima, comenzaré a bajar el pistón, con objeto de llegar lo más descansado posible al IM de Vitoria. Tengo ganas y a la vez, las mariposas comienzan a aparecer en mi estómago...creo que se le llama ¿miedo?? je je je je je

No lo diré muy alto, pero parece que el verano ha hecho acto de pesencia y parece que se quedará con nosotros. ¡Un placer disfrutar sobre las dos ruedas del calorcito!! e incluso corriendo a pié, que aún con calor, se agradece disfrutar del sol.

Para ir terminando con la entrada, agradecer desde estas líneas a Raka Maratón y en especial a los 4 o 5 integrantes del club que más se implican en llevar todos los temas del club de atletismo, lo más rodado posible, el esfuerzo que hacen y la paciencia que tienen. Como todos los años, tratan de juntar unos "pocos" €uros y hacer un regalo a los integrantes del club...este año ha tocado una magnífica equipación. Mila Esker!!

El alegrón del fin de semana me lo he llevado con Nerea, que se ha proclamado Campeona de Euskadi de Triatlón de Media Distancia y con 2 amigos que me hicieron sentirme orgulloso también, como fueron Javier Miguel Benedited, también proclamado Campeón de Euskadi de la misma modalidad y mi compañero de equipo Aitor Arregi, que hizo un más que meritorio 10º puesto. ¡Zorionak a los 3 una vez más!!

jueves, 20 de junio de 2013

Modo IM - ON


Como había escrito en alguna de mis anteriores entradas y a pesar de que a principio de la temporada, planee 3 medios Ironman antes de mi objetivo, visto que voy evolucionando bien con mis entrenos, me apetecía correr algo más antes de agosto.

Tal es así, tenía en mente correr el primer fin de semana de julio, en el que se celebrarán los medio Ironman de Garai y Getxo, la decisión se decantaría entre uno de los dos.

Peeeeeeeero….apunto de tomar la decisión a finales de la semana pasada, me surgió la posibilidad y gracias a mi empresa laboral, que a su vez es patrocinadora principal del evento, de poder correr el Challenge de Vitoria y en distancia Ironman. Me hacían un descuento importante en el precio del dorsal y muy tentador.

Así las cosas….comencé a darle vueltas a la cabeza, con la ilusión de volver a ponerme en la línea de salida de un distancia Ironman y lo comenté a mi entrenador. Analizamos pros y contras y tras darle unas cuantas vueltas más con Nerea y amigos, me he decidido por correrlo.

Los pros son claros; mi ilusión y gusto por correr la distancia y además a pocos kms de mi casa. Las contras también; No llegaré al 100% lógicamente, porque no es mi objetivo y llegaré sin tiradas largas en bici o a pié.

Tengo un mes para sumar salidas largas en bici y a pié, hasta ahora no he pasado de las 4h en mis entrenos sobre la bici y han sido contadas las ocasiones, la mayoría de mis entrenos rondaron las 3h30´. A pié, más aún si cabe, sabiendo que apenas sumé kms durante los primeros meses de preparación por aquello de la precaución y las tiradas más largas que he podido sumar, fueron de 16/18kms en días de series.

Concienciado de la preparación que llevo, intentaré ser consecuente con la misma y no pasarme de vueltas sobre la bici, porque si no…la maratón se hará muuuucho más larga que de lo que por sí, ya se hace.

¡Modo IM – ON!

martes, 18 de junio de 2013

Días de sol y Felicidad

Semana diferente y dura entrenando, tras competir en Zarauz...

Me he pasado toda la semana sin levantar cabeza y fundido, sacando adelante los entrenos previstos, pero con sensaciones horribles y cansadísimo. Las condiciones de la carrera fueron duras, así como su recorrido, pero creo que la lluvia y el frío que nos cayó, se me ha metido hasta los huesos…buf!


Por otro lado, días veraniegos en los que disfrutar de corto y que tanto deseábamos….pero que parece esta semana, vuelve a torcerse.

Para finalizar la semana pasada, boda y juerga como hacía mucho mucho tiempo, no me echaba. Disfruté como un enano entre familiares y amigos, desconectando por completo de mi rutina habituál…el día posterior, fue otro cantar je je je je.


Zorionak ezkonberriei, mila esker horrelako egun zoragarri
eskeini izateagatik eta betirako izan zaitezten, orain bezain zoriontsuk.

Ésta semana tomo la decisión de cuál será mi próxima competición en julio, tengo 3 cartas sobre la mesa y una pesa muuuucho je je je je je


domingo, 9 de junio de 2013

Duatlón de Zarauz 2013

Pues finalmente y tras todos los inconvenientes surgidos en las semanas, el famoso Triatlón de Zarauz tuvo que convertirse en Duatlón. Una pena para todos seguro y particularmente para mí, que después de 4 años sin competir "en casa", me hacía especial ilusión.

Foto cortesía de Bittor Mutiozabal
La prueba ya comenzó a torcerse con el socavón aparecido en un punto de la carretera por el que debíamos circular, la incertidumbre sobre la prueba continuó con la posible temperatura gélida del agua y para terminar, a 2 días de la celebración del TRI, una plaga de medusas invadió la playa de Zarauz y con ella, se han visto obligados a suspender el sector de natación.

Personalmente hubiese gestionado todos estos problemas de otra forma, creo que la organización de un Triatlón de ésta categoría, no puede estar hasta última hora para tomar decisiones, pero no voy a entrar más en el tema, porque la prueba ha pasado ya y no le veo sentido. Por otro lado, está claro que todos los problemas acontecidos, han sido totalmente ajenos a la organización y de un modo u otro, han  sabido sacar adelante la prueba.

Foto cortesía de Oliver Sanz
Las expectativas que tenía sobre mi rendimiento en la prueba, se perdieron con el cambio de circuíto ciclista y no por la dureza del mismo, sinó por las peligrosas bajadas a las que tendríamos que hacer frente y sabiendo con antelación que el firme estaría muy mojado. No soy bueno bajando, aunque creo que no lo hago mal en seco, pero en mojado me da un miedo impresionante. Con estos antecedentes y sumado a que durante toda la semana no había hecho otra cosa que darle vueltas al coco, con lo que pudiera pasarme en las bajadas y las cien formas diferentes de caerme que había soñado pues....miedo doble que llevaba! La decisión de llevar la bici normal la tenía tomada casi al 100%, de no ser que contra pronóstico, hubiese salido un día seco y soleado.

Todo así y tras informarnos la noche del viernes que la prueba se convertía en Duatlón, nuevamente el revuelo generado sobre la prueba fué importante y entre los muchos comentarios escuchados a la gente, podías leer a triatletas indignados "llorando" porque el nuevo formato favorecía a los teóricamente buenos corredores y duatletas. De acuerdo en que sí favorecía a duatletas, pero a buenos corredores?¿? Pienso sin dudarlo que la prueba de ayer favorecía a ciclistas y sobre todo, buenos bajadores en bici. 

Ya en carrera, pude completar unos buenos primeros 9km corriendo, pensando en la bici que nos venía encima siempre e intentando guardar para ello. Sobre la bici ya, tuve muy buenas sensaciones en la primera subida a Andazarrate, me encontré realmente fuerte y llegué arriba habiendo adelantado posiciones de gente muy buena sobre las dos ruedas. Comenzando la bajada ya...pues lo previsto! me pasó hasta algún caracol de la zona...joder! qué impotencia!!! Segunda vuelta y muy parecida a la primera, aunque en ésta ocasión ya, iba ya más tocado y a pesar de subir bastante bien, no fué para nada como en la primera. Volví a pasar a gente que me pasaba en las bajadas y nuevamente cuesta abajo, a perder los puestos ganados y otros muchos más. 
Foto cortesía de Bittor Mutiozabal

Último segmento a pié y a pesar de bajarme acalambrado por la dureza del circuíto y sobre todo, el frío y la lluvia que soportamos durante toda la prueba, comienzo a buen ritmo y veo que puedo ir manteniéndolo e incluso al final, puedo apretar aún más. 

Me marqué un objetivo clarísimo, tras la comedura de coco que he tenido por la bajadas que tuvimos que completar ayer y no era otro que evitar una caída y hacerme daño, por lo que estoy contento por ello, sinceramente. A parte de ésto, aproveché nuevamente una competición como la de ayer, para hacer unos pequeños cambios en la alimentación e intentar así solucionar mis problemas de últimas competiciones con el estómago y....va por buen camino el tema! Ayer no sufrí en ningún momento dolores estomacales y solo me falta pulir un alimento que sigo sin asimilar antes de la competición y por los nervios.

Hoy a descansar e imagino que ésta próxima semana será de relax...Voy a dar unas vueltas al calendario y pese a no ternerlo previsto, seguramente correré algún otro medio IM más antes de verano.

Sigo sumando buenos kms.

pd. Para terminar la entrada, felicitar desde estas líneas a mi amigo Javier Miguel, que está cuajando otra buenísima temporada y ayer fué 4º en Zarauz.

lunes, 3 de junio de 2013

Llegando al ecuador de la Temporada

Con la disputa del TRI de Zarauz del próximo sábado, puedo decir que acabo la primera parte de mi temporada, aunque no descarto competir en alguna otra prueba durante el mes de julio...me sentaré a hablarlo con mi entrenador.

Considero el balance positivo, ya que el objetivo que me marqué antes de verano era volver a entrenar en plenitud de condiciones físicas y así lo he conseguido. Hasta el momento, todo ha ido sobre ruedas.

La suma de kms en las tres disciplinas es buena y mi rendimiento en las 3 pruebas en las que he competido hasta la fecha, me hace ser optimista para afrontar mi objetivo del año, marcado en rojo la primera semana de Octubre.

La semana pasada, me dí una vuelta por el dietista, para pasar mi "ITV" particular y ver cómo evolucionaba. La verdad es que, para estar a mitad de temporada y quedarme todavía 4 meses de duros entrenamientos, me motiva saber que estoy ya perfecto de peso y % de grasa...ese trabajo que llevo de adelanto!!

Bueno y para terminar, voy a referirme al TRI de Zarauz del sábado, que por distintas circunstancias, se ha ido torciendo muy mucho. Una verdadera lástima, la verdad! porque el que seguramente es el TRI más bonito del estado, perderá su esencia.

Debido al gran socavón que apareción en la calzada, llegando a Zumaia, la organización se ha visto obligada a cambiar el recorrido ciclista y con ello, parece que nos han surgido muchos quebraderos de cabeza a los participantes. Mi miedo no son los muchos kms de subida que nos encontraremos, sinó la bajada de los mismos, muy técnica y peligrosísima en el caso de que, como se anuncia, esté lloviendo. Además hay que tener en cuenta, que ciclaremos en el circuíto unos 600triatletas y donde habrá tramos estrechos y bacheados en los que nos crucemos, algunos subiendo y otros bajando a gran velocidad.
Por otro lado y con los antecedentes de este pasado fin de semana en el TRI Olímpico de Ondarroa, en el que ya se vieron obligados a recortar el segmento de natación por las gélidas aguas...tiene toda la pinta de que en Zarauz pasará lo mismo. No creo que durante esta semana pueda subir la temperatura, ni siquiera 1º.

Con todo ello...la prueba se presenta con todas estas incertidumbres. Ójala y la lluvia nos dé tregüa el sábado a triatletas para disfrutar la prueba al máximo y a la organización, para facilitarles todo y evitarles problemas.

jueves, 30 de mayo de 2013

La montaña del Viento

Espectaculares imágenes de "el más grande" subiendo a la mítica montaña, más conocida por el Mont Ventoux y maneras diferentes de subirla...esa en la que tantos veranos, hemos podido disfrutar de etapas épicas de la ronda gala ciclista por excelencia.

Disfruten.

martes, 21 de mayo de 2013

Evitando el Temporal.

Buena semana de entrenamientos, tras competir en el Tri Iberman, que si bien debiera haber sido de recuperación, he querido aprovecharla de otro modo, por aquello de que estaba de vacaciones y además, pudiendo disfrutar de un buen clima.

Me he vuelto a centrar en la bici, sumando cerca de 500kms de rodar en su mayoría, pero con algunas buenas series y no queriendo forzar la máquina a pié después de una competición, aunque he sumado 3 días de carrera a pié cómoda y he nadado también 4 días.

Tras una competición y una semana de entrenamientos como ésta, me he sentido cansado en el inicio y final de cada entreno, pero es agradable ver que los entrenos salen sobre lo previsto, aunque a veces sea por inercia y consecencia de aquello de estar ya en forma.

Por tanto, aprovechados al máximo estos días de vacaciones, conociendo nuevos lugares, viendo paisajes
espectaculares de Extremadura en flor, disfrutando del sol y las buenas temperaturas (aunque a final de semana la temperatura bajó mucho e incluso hubo algún día lluvioso, que con suerte pudimos evitar, haciendo lo que nos gusta y encima, desconectados del mundo!!

Esta semana sí, me la tomaré de recuperación, con día de descanso total incluído, que aproveché ayer para pasar por el masajista.

Y ahora...¡a trabajar y ganarse las próximas vacaciones!

martes, 14 de mayo de 2013

¿Vuelven las aguas a su cauce?


Buen fin de semana y muy contento con el resultado obtenido en mi segundo Triatlón del año.
Tal y como tenía previsto, viajábamos Nerea y yo a la provincia de Huelva, donde la organización del TriIberman estrenaba competición en las localidades de Ayamonte e Isla Cristina y en forma de Medio Ironman (1800m-100km-19,5km).

Organización perfecta y de agradecer, con pequeños detalles a pulir, pero como en cualquier prueba nueva.
Llegaba a la prueba con una buenísima semana de entrenos realizada previamente, como hacía tiempo que no podía completar y en la que mezclé volumen y sobre todo calidad. Todo rodado, pero ya en la semana de la competición, en la que teóricamente todos los entrenos serían “fáciles”,  se me cruzaron los problemas de alergia y antibióticos que he tenido que tomar, tras pasar por el dentista…por lo que no ha sido la semana de “relax” que esperaba antes de competir…en fin!

Ya el día de la carrera, amanece un día fresquito, en el que apetece ponerse el neopreno cuanto antes vaya… boxes y salida en Ayamonte. Lugar donde se hará la natación precioso, sacándonos en una barcaza hasta los metros establecidos para la prueba (sí, para los incrédulos que viendo mi tiempo en el sector de natación, piensen que era menos distancia…estaba correcta!). La cuestión es que, si bien los metros fueron correctos…tuve (tuvimos) la gran suerte de que nadamos con la fuerte corriente a favor y río abajo! Volamos literalmente hasta boxes…joer, ahora entiendo lo que deben sentir los buenos nadadores!! Je je je je, parecía que llevaba motorcillo!!!

Relativamente buena transición a la bici, porque perdí algunos segundos intentando quitarme todo el lodo con el que salíamos de la natación, en vigésimo segunda posición . Ya en bici comienzo fuerte y me vengo arriba cuando voy pasando gente tan rápido, lo que a la postre pagaría. Nerea me va dando referencias y una vez me sitúo 5º en carrera, me veo dentro de la misma y decido seguir apretando, sabiendo que seguía recortando tiempo a los de delante y…llega el hombre del mazo hacia el km40, que junto a una fuerte sobrecarga en la rodilla, por ir acoplado fuerte, tanto en el llano, como en las subidas, pues hace que pase unos 10kms malos, desfondado. Me pilla y pasa otro triatleta, al que no puedo siquiera seguir la referencia. A partir de ahí, intento seguir a lo mío y comer sobre el planning previsto, lo que hace que poco a poco vuelva a entonarme y recupero nuevamente un buen ritmo, volviendo a entrar en la carrera. Bici dura, con contínuos sube y bajas, viento en contra y un par de puertillos cortos, pero llegando en algún desnivel hasta el 16%!!.

Bajo de la bici en sexta posición y a 2´del 5º y 4º, que estaban a pocos segundos entre ellos. Comienzo el último sector a pié y a lo que a la postre, sería la parte durísima de la prueba (emboscada! Buf…) con buenas sensaciones, ligero y al ritmo que creo que puedo y debo correr en pruebas de esta distancia, por lo que sacando mis cálculos, preveo pillar a los dos que me preceden, hacia el km5 de carrera y … clavado! Así fue!! Los pillo y paso con relativa facilidad…todo marcha bien e incluso me veo con seguridad de pillar al 3º, que me sacaba entorno a 3´siguiendo a un ritmo similar, peeeeeero….mis problemas de estómago volvieron a aparecer en el km7!! Dolor fuerte en la boca del estómago y toda la zona durísima. Obligadamente bajo el ritmo y el triatleta que había superado anteriormente, veo que me viene recortando poco a poco. Llegamos al km10 y decido arriesgarme a tomar el gel que tenía previsto…total! Ya no tenía nada que ganar o perder… y bueno, en esta ocasión salió relativamente “bien”, el estómago se relajó de alguna manera y volví a incrementar ritmo, aún siendo lejano al que llevé al principio, me valió para ir dejando poco a poco a mi perseguidor, hasta perderlo de vista. Y así, sufriendo hasta la meta!

Retomo ahora el comienzo del último párrafo, relativo a la dureza de la carrera a pié, que para mí, fue una emboscada. Comenzamos 1,5km aprox. Corriendo por asfalto, hasta que nos desviaron a un camino de gravilla y muy roto en tramos. Corriendo por éste firme 11kms, en los que yo no sé correr rápido, no tracciono y me es incómodo, más con unas voladoras. Pequeña tregua, al paso por un pueblecito, en el que corremos otros 2kms aprox. por asfalto, para rematar el día corriendo 4,5kms… por la arena de la playa y hasta entrar en meta!! Joder… qué dura seme hizo la carrera a pié entre “mis problemas” y el recorrido.
Un 4º puesto que me sabe genial y aunque con cierta pena por haber tenido “cerca” el pódium y no subirme a él (bueno…sí que me subí! Je je je, fui el vencedor de mi G.E.30/34años), pues me vale para seguir entrenando a tope de motivación para el gran objetivo del año.

Para terminar con mi crónica, yo que soy intolerante con los tramposos…me tocó correr éste fin de semana con uno de ellos y que fue finalmente vencedor de la prueba. Ahora que está tan de moda, que ciclistas o ex ciclistas sancionados por dopaje, se pasen al Triatlón.

domingo, 28 de abril de 2013

Semana de Recuperación.

Tras la primera competición de esta temporada, tenía programada una semana de relax y recuperación, descansando el lunes, en el que volvíamos de Cataluña y resto de días entrenando muy muy suave, con un día de bici, 2 de natación y corriendo un cross mixto popular de 5kms en Oñati el viernes con Nerea.

A pesar de haber sido todo muy suave, la verdad es que me he sentido muy cansado cada vez que me ponía a entrenar, será que fué un buen sartenazo el de Terres!

Foto cortesía de Asier Murua
Vista la programación de la semana en sus inicios, le comenté al mr. que me apetecía correr el DU de Arbizu y le pareció correcto, porque así metíamos un día de calidad en la semana. Más que apetecerme, la cuestión es que viendo que mi cuerpo responde, ahora me entran las "prisas" para recuperar mi velocidad a pié cuanto antes y... qué mejor manera, que competir en un DU, en el que siempre te exiges un puntito más que en los entrenos, tirado y empujado por los galgos habituales.

El objetivo en el DU por tanto, era claro...correr lo más rápido posible y completar un buen entreno a pié.

Llegaba el fin de semana y otra puñetera ola invernal...joder! que estamos en mayo ya y ésto no cambia...buf! Viaje a Arbizu y en Etxegarate nevando!!! aparcamos en Arbizu y 4º, viento y lluvia...¿se puede pedir algo más??

Caras conocidas entre los participantes, como siempre en estas pruebas, de nivel! Intento calentar y aún corriendo, sigo temblando de frío...buf! durante el calentamiento, un conocedor de la zona como Iker Baztarrika, me pone al corriente del circuíto y sobre todo, de las temidas bajadas de puerto. Al parecer muy peligroso por las curvas y sobre todo, por estar el asfalto mojado y pegar fuerte el viento. Visto el panorama, tenía ya muy claro antes de comenzar que no arriesgaría un ápice sobre la bici y me lo confirmé a mi mismo cuando ya en carrera y nada más comenzar a bajar, había un chaval del Trigoi TT caído al otro lado de la mediana...

Dan la salida y no sé si por el frío o por los nervios de salida, me marcho tras Gorka Bizkarra y otros 5, en lo que sería el 2ºgrupo de carrera y a 100m de los 4 primeros... Enseguida me dí cuenta de que me estaba arriesgando a petar, sabiendo que no he entrenado a esos ritmos ni de lejos...además al km1,5 aprox. Gorka da un cambio de ritmo y el grupo se estira tanto que comienzo a hacer la goma, peeeeero....increíblemente y tras dos kms aguantando, comienzo a sentirme mejor y paso a liderar y descolgar al resto del grupo, recortando algunos metros incluso a Gorka. Me sorprendo la verdad, sabiendo lo rápido que está yendo Gorka a pié y mantengo la distancia con él. 
Foto cortesía de Juanmari, de Fototri

Salimos en bici y estoy totalmente congelado...no parece que hubiese corrido tan rápido! no me ha dado para calentar el cuerpo y en boxes apenas me puedo poner el casco... Nada salir con la bici, tenía la esperanza de acercarme a Gorka, pero enseguida me doy cuenta que no voy... estaba fundido todavía del fin de semana pasado y además, tenía claro que no arriesgaría en las bajadas de puerto, sabiendo de lo peligroso que estaba. Así que bueno, no fué una buena bici el sábado.

Último parcial a pié y tras conseguir desabrocharme el casco y ponerme las zapas, salgo a correr sin sentir las piernas del frío...qué mal rato! y a pesar de ello, veo en el Garmin que voy corriendo rápido! vuelve a sorprenderme, pero bueno, es a lo que iba a correr en Arbizu y me quedo satisfecho de como he corrido a pié.

2 semanitas para el segundo Tri de la temporada, quizá sean demasiado juntas estas competiciones, pero  tengo que tener claro que son mi preparación para el objetivo real de la temporada. A ver si me da tiempo a recuperar fuerzas, metiendo a la vez caña a pié.  

lunes, 22 de abril de 2013

Primera de la Temporada

Pues tal y como tenía previsto, he debutado en competición este fin de semana en tierras catalanas y concretamente en la localidad de Sant Carles de la Rapita, donde se celebraba un doble olímpico.

Foto cortesía de Jessica Rodríguez Pínos
Desde que el año pasado fuera finisher en el IM de Frankfurt, no había vuelto a ponerme un dorsal para competir, como he hecho otras temporadas, por ejemplo en crosses, duatlones y demás (las dos pruebas que he hecho, el cross de Idiazabal y la media maratón de Azkoitia-Azpeitia, han sido de entrenamiento y tras tirada larga en bici). Ha sido mucho tiempo, primero por la lesión y después por la precaución de no recaer.

No obstante y desde enero, vengo entrenando con relativa normalidad, a pesar de estar dejando la carrera a pié un poco de lado todavía y la verdad es que todo está saliendo bien y según lo previsto.

Quizá el objetivo principal de éste fin de semana era quitarme los miedos que me quedan definitivamente y por supuesto, hacer una buena carrera, para seguir entrenando con la motivación al máximo y tengo que decir, que me quedo satisfecho con la carrera realizada.

¿Que me hubiera gustado hacerlo mejor? ¿Que sé que puedo dar más? ¿Que hay cosas a mejorar? sí a todo...sin duda, pero todo llegará si sigo entrenando como hasta la fecha y sin problemas de lesión graves. El resfriado que me ha acompañado las 2 últimas semanas, es solo eso, un resfriado y no es excusa, porque además me he recuperado para poder competir ayer.

La carrera en sí, fué un poco extraña y me explico;

Foto cortesía de Jessica Rodríguez Pínos
En teoría debíamos haber nadado 3000m y finalmente la acortaron a 1500 por una ley (que reconozco, no conocía, como tantas otras...) en la que se establece que si la diferencia de temperatura ambiente y la del agua, difieren de X grados, debe acortarse el recorrido, por lo cuál...así quedó. Por mi parte y a pesar de que seguramente me hubiese perjudicado por mi natación, sin duda hubiese preferido nadar los 3000m, porque a eso iba y para ello estoy entrenando. Además y en contra de lo fría que anunciaban que estaba el día anterior, el agua estaba perfecta para la natación.

Las sensaciones en el agua la verdad, no fueron las mejores, no fuí cómodo en ningún momento y creo que estoy nadando mejor en la piscina, por lo que deberé estudiar mejor los fallos cometidos. A pesar de mis malas sensaciones, me "consoló" de alguna forma, ver que salía del agua junto a un muy buen nadador como David Rubiales.

Foto cortesía de Jessica Rodríguez Pínos
Salí de boxes con la referencia que me daba Diego Calderón de 4´sobre la cabeza y bueno, a pesar de que no pensaba en ello, sí que me valía para hacer mis cálculos e intentar situarme en carrera. En bici comencé con malestar estomacal, pero comiendo todo lo previsto. Los primeros 8kms los utilicé para comer e intentar "relajar" de alguna forma mi malestar y parece que surtió efecto, porque me sentí mejor. Pasé al bueno de Trinaranjus, el que me sorprendió gratamente, porque salió delante mío del agua y eso es señal de que está entrenando bien la natación (mis ánimos desde aquí para él, que está el pobrecillo con una lesión abdominal). Durante esos kms ví lo que menos me gustó de la carrera, aunque sinceramente, no le hice demasiado caso... unos cuantas garrapatas iban al límite de la reglamentación intentando resguardarse del fuerte viento. Lo dicho, fueron los primeros kms, una vez metido el plato, se dispersaron. Considero que hice un buen parcial de bici, moviendo una media de vatios tal como la que estoy entrenando hasta el momento en las series largas, por lo que debo estar satisfecho. Sé que éste año estoy mejorando en bici, los datos así me lo dicen y a pesar de no estar explosivo, creo que puedo aguantar el ritmo que llevé en carrera bastantes más kms...que al fin y al cabo es mi objetivo, aguantar el máximo número de kms, o concretamente 180 a ese ritmo.

La carrera a pié tuvo dos caras. Siempre ha sido mi "cara", donde remato mis carreras y donde mejor me siento, pero está claro que a éstas alturas no la he entrenado todavía como quisiera, por las precauciones que me he tomado y por otro lado, el malestar con el que me subí a la bici, volvió nada más comenzar a correr... sufrí corriendo una barbaridad, a pesar de ir a un ritmo que debiera ser cómodo en torno a 4´05" y solo me liberé (nunca mejor dicho), tras el kkstop que hice en el km14. De ahí a meta corrí más suelto y agusto, lo que no quiere decir que fuese más rápido, porque ya estaba agarrotado tras la parada y el cúmulo de kms de la carrera. Por otro lado y la "cara buena" en éste caso, fué que corrí sin dolor alguno en lo que fué mi lesión, osea que muy contento por ello.

Como comenzaba escribiendo, ha sido un buen fin de semana con la familia Euskoman y nuestros acompañantes Vitorianos en ésta ocasión (Volver a felicitar a Borja Jubera  desde éstas líneas por su carrerón y 2º puesto). Además me alegró saludar a viejos conocidos del TRI y charlar con ellos.


Ahora sí... vuelvo al ruedo!!

jueves, 18 de abril de 2013

Despegándome los Virus

Bueno, pues tras la vuelta de mis vacaciones y como indicaban los síntomas, un fuerte resfriado me ha acompañado durante una semana y media. He podido evitar la fiebre, pero no tomar antibiótico como pretendía, por lo que aparte de la paliza que me ha dado el resfriado, pues hay que sumarle la que te deja también los antibióticos.

No dejé de entrenar ningún día la semana pasada, pero lo que en teoría iban a ser 2 semanas de tapering antes de competir, han venido a ser unos entrenos "forzados", ya que por mi estado, me costaba completarlos el doble de lo que debiera.

Ya cuando parecía comenzar a darle la vuelta, parece ser que uno de los medicamentos me ha dado alergia y se me han llenado las piernas de granos, tipo picaduras...vamos! que parece que me ha atacado un ejército de tarántulas! en fin... Además y después de completar los entrenos previstos la semana pasada,
ésta semana que comenzaba algo mejor, con menos tos y sin apenas dolor de anginas, tenía un mareo encima y unas ganas de vomitar... todo derivado al parecer de la alergia...total que el lunes sí, tuve que dejar el entreno a medias y acudir de nuevo a urgencias.

Y ya a jueves, parece que me voy curando y recuperando fuerzas. Desde el martes, la verdad, me voy encontrando mejor y a excepción de los picores que me produce la alergia de las piernas...pues parece que todo vuelve a la normalidad.

Este domingo primera competición de la temporada, primer test y primera salida con mi equipo, el Euskoman T.T. No la tengo marcada como objetivo, pero quería hacerlo bien, por aquello de acabar contento y con ganas de seguir entrenando a tope de motivación, de cara a los objetivos reales. Espero que pueda hacer un buen papel y recuperar esa confianza que he perdido éstos días en que he estado pachucho.