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martes, 17 de abril de 2012

Piedras en el camino.

En lo que llevo de temporada, todavía no había tenido una lesión reseñable, como la que ahora me tiene sin poder correr. Sí que he tenido alguna importante sobrecarga o contractura en diferentes lugares, pero normal con el ritmo o carga de entrenos que llevo.

Desde Semana Santa, llevo sin poder correr y con problemas para nadar batiendo las piernas fuerte,  por lo que parece ser una tendinitis del abductor mayor en la inserción de la ingle, o lo que podría denominarse una pubalgia o inicio de la misma. Los dolores que produce la lesión y en el lugar, es muy desagradable.
Están tratandome la lesión con masaje, kinesioterapia y sobre todo, con E.P.I. y punción seca sobre los puntos gatillo.

Muchas veces y sobre todo en ocasiones como ésta, en las que me lesiono, pienso en que parece que estoy siempre lesionado o que tengo tendencia fácil a ello, pero es cierto también y pensándolo en frío, que quizá es algo "normal" cuando se lleva una rutina de entrenamientos encaminados a preparar carreras de larga distancia, como en mi caso. Está claro que hay muchos triatletas que apenas se lesionan y es de envidiar, porque porsupuesto y a la hora de ver los resultados, el haber podido mantener una continuidad en tu preparación, es primordial.

El viernes vuelvo a pasar por el fisio, cruzando los dedos para que haya evolucionado positivamente y pueda probar a correr éste fin de semana...veremos!

lunes, 9 de abril de 2012

Fin del "stage"

Ayer volvimos de Extremadura, tras cumplir una buena semana de entreno, sumando buenos kilómetros seguro y huyendo de la lluvia de la Euskadi Tropikal. Pero frío... hemos pasado! a pesar de que el sol lucía en la mayor parte de los entrenos, un fuerte viento invernal soplaba en todo momento, por lo que a parte de hacer duros los entrenos sobre la bici, ha hecho que vuelva resfriado y con dolor de garganta. Una cosa que añadir al parte de guerra...
Ésta semana tenía como objetivo sumar muchos kms sobre la Specialized SHIV y así he podido cumplirlos.

Comencé la semana con muy buenas piernas y ya a finales de la misma, las fuerzas brillaban por su ausencia y las horas de entreno se hicieron largas, siendo sincero.

He nadado menos que nunca, pero los metros en la piscina fueron muy buenos, completando un día de series muy bueno y dándome ésto un plus de confianza, sabiendo que están mereciendo la pena los metros que estoy nadando y sobre todo, la ayuda y supervisión de Maider con mi técnica.

Lo peor de ésta semana ha sido la lesión que tuve el jueves, cuando me disponía ha completar la sesión de carrera a pié que tenía. 

 Me fuí ya bastante cargadito de
piernas a ésta semana de entrenos y durante los tres primeros días, me notaba bastante "tocado", pero no quise darle demasiada importancia, de hecho el martes pude completar 18kms de carrera a pié a buen ritmo, sin mayores problemas, pero el jueves y cuando llevaba 10kms aproximádamente, tuve que darme la vuelta a casa cojo, con una fuerte contractura que afectaba mi abductor izquierdo e isquiotibial, creo.... mañana mismo paso por el fisio, confiando en que sea una sobrecarga o contractura solamente... espero!

Por lo demás y tras los entrenos, no me quedaban demasiadas fuerzas para hacer "grandes" cosas y he tratado de descansar al máximo, pero también he podido disfrutar de la compañía de Josu, Richard y Nerea, siempre dispuestos a ofrecer una sonrisa o una broma, con las que hacer super agradables éstos días. Hicimos también algo de turismo por Cáceres y Mérida, sin olvidar hidratarnos y brindar, tras cada buen entreno con.... unas cervecitas!!! je je je je je

domingo, 1 de abril de 2012

BUENA SEMANA

Completada una semana más de preparación, con bagaje positivo y contento con las sensaciones que comienzo a recuperar corriendo.

He pasado dos semanas tocado con el hombro, debido seguramente al volumen e intensidad que he ido metiendo en mis entrenos de natación, por lo que en éstas dos semanas, me tocaba bajar metros e intensidad y tratarme con el fisio varios días. No ha sido ninguna lesión grave, pero sí bastante molestia y agobiante.

Ésta semana y tras tratarme por última vez el lunes del hombro, desaparecían ya las molestias y he podido volver a meter metros rápidos en el agua, completando un muy buen día el miércoles, con tiempos en series que nunca había conseguido hacer, por lo que terminaba enormemente satisfecho.


Solo tres sesiones en bici ésta semana, intensa la del martes y suaves las del jueves y ayer sábado.

Voy recuperando sensaciones corriendo, voy encontrandome más rápido poco a poco, ahora que comienzo a meter un poco de calidad. No he hecho todavía grandes series, pero sí llevo dos semanas haciendo bloques de 400m rápidos, lo que me está dando poco a poco esa chispa que busco.... pronto llegarán los sufridos miles!

Para terminar una semana de bastantes kilómetros a pié, corría ayer la media maratón de Azkoitia Azpeitia, tras una transición de la bicicleta y con el objetivo de correr a 3´45" marcado por el mister. Para la ocasión, estrené parte de la ropa que me ha enviado BEST. Super cómoda, transpirable y fresquita, la camiseta de running y con un diseño precioso, añadiendo a mis patrocinadores Specialized, Compressport, Jazki Jantzidenda, Ecológica de Menorca y Euskoman T.T.

Un placer correr en casa, con una organización magnífica y una animación impresionante. Es super gratificante disfrutar de una carrera así, en la que durante todo el recorrido, familiares, amigos, conocidos y público, te animan sin cesar. Caras conocidas en la prueba, con las que charlar antes, durante y después.

Como siempre en ésta carrera, se comienza muy muy rápido y queriendo ir en un grupo

de gente, que pensé, se adecuaría al ritmo que yo tenía previsto correr con el paso de los kilómetros, pero lejos de lo que pensaba, lo único que conseguí es llevarme un buen calentón y tener que bajar bastante el pistón hacia el km8, costándome 3 kilómetros darle la vuelta a la situación y entonces sí, regularme en el ritmo previsto de inicio. Lo peor fué que, después del calentón, me tocó ir solo toda la carrera y ayer no era día para ésto, ya que el viento soplaba importantemente, con el consecuente sufrimiento hasta meta.

En ésta ocasión las plantas de los piés aguantaron relativamente bien, pero durante los últimos 4km me acompañó un dolor en el pié derecho, con sensación de embotamiento y golpeo, me ha sucedido alguna otra vez y no sé de que puede ser. Una vez finalizada la prueba, me tiene unos 10´medio cojo y luego estoy nuevamente bien... tendré que estar atento a qué puede ser y no me amargue ningún día clave.

Hoy descanso y viaje a Extremadura, buscando una meteorología más benévola de la que aquí se espera para Semana Santa y donde pasaré una semana entrenando, centrado en sumar kilómetros sobre las dos ruedas.