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miércoles, 31 de agosto de 2011

Pequeño respiro.

Hoy, por fin, toca tomarse un respiro con un descanso activo, que consistirá en un trote cortito de una media hora.

Los entrenos van bien, sigo sumando kms y los pequeños test que voy haciendo, parecen dar buenos resultados. No me siento lo fino que quisiera y las sensaciones, tampoco son las que me gustaría, pero tengo el consuelo de poder ir cumpliendo el planning previsto.


Durante las 3 últimas semanas, el volumen en general es alto, aunque cada una de ellas, me he dedicado especialmente a una de las disciplinas. La primera semana, en la que debido a mis mini-vacaciones, disponía de más tiempo, le dediqué muchas horas a la bici. La semana pasada, también sin descuidar el resto, hice una semana enfocada a la carrera a pié, sumando muchos kms a ritmos altos y ésta semana, parece que nos centramos en la natación, en la que espero poder llegar a sumar aproximádamente 13.000m... ya que no soy capaz de conseguir buenas sensaciones nadando, por lo menos que lleve los deberes hechos!

Ayer tenía sesión de calidad sobre la bici y tras haber nadado por la mañana. Lo principal, eran las series cortas en subida, cortas e intensas y pude completarlas con buen sabor de boca y lo más importante, buenas piernas!! El entreno además, se me hizo muy ameno, ya que ayer me acompañaba mi amigo Oliver, que llevando poco tiempo como lleva ciclando, aguantó el entreno como un jabato.

A priori, debía ciclar 2h30´y llegamos a casa con 3h y un buen calentón de las series encima, él con toda su buena voluntad, se animó a acompañarme y yo para agradecérselo.... en fin! Ten amigos para ésto!!! je je je je je

lunes, 29 de agosto de 2011

Subsistencia.

Ayer recibía un mail de mi amigo Aitor, con el enlace a éste video, de la edición 2011 del NORSEMAN EXTREME TRIATHLON y, al igual que en algún video que anteriormente había visto al respecto, vuelve a seducirme la idea.

A día de hoy, sinceramente no me atraen éste tipo de "IM"s, me refiero a éste o por ejemplo, al mítico EMBRUNMAN, no sé porqué, pero los considero más triatlones de subsistencia que de competición, propiamente dicho.



Como ya me sucediera con alguna otra competición, el Norseman Extreme Triathlon ha "picado en mi curiosidad" y creo que eso, solo puede terminar de una manera...

Creo que algún día intentaré ser Finisher en Embrunman, no todavía, pero lo intentaré y en cuanto al Norseman Extreme Triathlon, más de lo mismo.

viernes, 26 de agosto de 2011

Fenómenos.

Durante el entreno de ayer, mientras ciclaba con mi amigo Javier Miguel, haciendo series "tras moto" (a su rueda) por la costa Zarauztarra, pudimos ver una estampa curiosa, unos cincuenta barquitos plagaban una zona cercana a la costa, imagen curiosa a la que Javi se refería como si de balleneros se tratasen... particularmente, me sorprendió la imagen, pero para nada pensé que en efecto, tuviese nada que ver con una ballena.



A primera hora de la mañana de hoy, una ballena de mediana edad al parecer, aparecía varada en la arena y moribunda. Algunos medios de comunicación, se hacían ya eco de la noticia.


Por lo demás, ésta semana el volumen de entreno a bajado lógicamente, con objeto de asimilar lo realizado la semana pasada y estoy centrándome más en la carrera a pié. Éste fin de semana, se presenta diferente a lo habituál, ya que normalmente los aprovecho para ciclar largo en bici y éste, tocarán tiradas largas a pié.

domingo, 21 de agosto de 2011

Fin "stage" vacaciones-entreno

Se acabaron mis vacaciones de verano y ya estoy de vuelta en casa. Éste año, por diversos motivos, mis vacaciones de agosto han sido cortitas y dedicadas en su mayor porcentaje a entrenar.


En éstos 9 días, he entrenado más que nunca, con diferencia y he batido algún record de duración de entreno, concretamente, las 6h30´que estuve sobre la bicicleta el viernes, para terminar el mismo día nadando 2000m... No han sido entrenos intensos, pero sí como escribo, laaaaargos!

Han sido unos días agotadores, no solo por el entreno en sí, sino por las condiciones que me han acompañado, pero bueno, ahora que el trabajo previsto para éstos días está hecho, la satisfacción es doble.


Me queda la pena de no haber disfrutado de las vacaciones en familia, como es habituál, pero sé que han sabido entenderme y he tenido la ayuda y apoyo de los que me rodeaban, en mayor o menor medida.


Si no llega a ser por mi botillera personal en los largos entrenos sobre la bici o corriendo, algún ave carroñera estaría dando buena cuenta de mí a éstas horas je je je je je.

Seguro que de ahora en adelante, los entrenos no serán tan largos, a pesar de que quede todavía trabajo importante por hacer.

jueves, 18 de agosto de 2011

Al Pil Pil...


Pasado ya el ecuador de ésta larga semana ya, con otra larga jornada de entreno terminada y hoy, siendo el mercurio más benévolo conmigo, que en el día de ayer.


Anteayer el día  comenzaba con una sesión de 1h de carrera a pié, rodaje que incluía 2 series de 12´ fuertecillas a 3´50”, pero que a priori no deberían ser mayor problema para mí, en condiciones normales.  El caso es, que comienzo ya a notarme vacío de fuerzas, después del cúmulo de kms y el calor reinante, hace que mi cuerpo no dé mucho más de sí, en sesiones en con calidad. El circuito que utilicé para correr, era de continuo sube y baja, duro y bajo un sol de justicia, que hacía subir el mercurio a 36º, por lo que tuve que exprimirme a tope para poder completar el entreno, cumpliendo con mi primera serie y haciendo un pelín más lenta la segunda.



Tras la sesión de carrera, llego a casa completamente fundido y me doy una ducha fría rápida, para intentar bajar la temperatura corporal y salir algo más relajado a ciclar. En bici 2h30´por delante,  que me limito a hacer, porque voy fundido y no me queda ni un gramo de fuerza para intentar las series cortas, que tenía previsto hacer y mira que soy cabezón para esto, pero… no había más!

Nueva ducha, comer y a descansar, que la jornada aún, no había finalizado. Me quedaban 2200m de natación, que al contrario que habitualmente, hoy sí me apetecían! Por lo menos el último esfuerzo del día, sería en un entorno no caluroso. Eso sí, para intentar recuperar lo máximo, voy a nadar a última hora de la tarde, hacia las 20.30h.


Ayer el día amanecía más “fresquito” y nublado a primera hora, por fín!!! Lo que hizo que mis primera hora sobre la bici, la hiciera acordándome incluso de los manguitos, aunque ya hacia la mitad del entreno laaaargo, el sol hacía acto de presencia y la temperatura comenzaba a subir, haciendo que la sesión finalizará con una media de 28ºC. El entreno sobre la bici de ayer, era simplemente hacerlo, cómodo, pero acumulando 5h totales. Comencé la sesión con las mismas sensaciones de vacío, con las que acabé ayer y pensé que la sesión se me haría muy dura con esas sensaciones nada más arrancar y bueno, así fue hasta cumplir las primeras 2h, tras ellas e incomprensiblemente, mi cuerpo dio un pequeño giro y pude ciclar con mejores sensaciones acoplado y sobre todo, moviendo más watios.

Por la tarde, 80´de carrera “cómoda”, con calor y dos cambios de ritmo de 10´, con lo que terminaba el entreno a una media de 4´30”, mejor de lo esperado, por ir ya limitado de fuerza.

Hoy tocaba otra nueva sesión de bici, ésta vez de 4h y hoy nuevamente, con 34ºC de calor… después de éstos dos últimos días, en los que acababa justito fuerzas, hoy sí, he podido disfrutar sobre la bici. He ciclado con buenas sensaciones acoplado y he podido finalizar a una media de 30km/h en el circuito habitual de éstos días, con contínuo sube y baja, mucho calor y viento en algunos tramos.



Para finalizar el día, sesión de 2000m de natación, más para relajarme que otra cosa, pero que bueno, metros que también suman en mi contador.

Me quedan 3 días, de los cuales, 2 son muuuuy largos, a ver si con suerte, los completo satisfactoriamente.

¡Seguimos!

lunes, 15 de agosto de 2011

Extrema y Dura.



Ya la semana pasada, comencé con entrenos largos y algún toque de calidad, que aunque, lejos de mis mejores series corriendo a pié, sí son seguro ritmos que serían perfectos para un Ironman. En bici sí, comencé también a completar series a FTP, recordando el sufrir sobre la cabra, pero con la satisfacción de poder completarlas.
Éste sábado, comencé con el bloque de 9 días de volumen que tengo intención de hacer, si el cuerpo me lo permite, en los poquitos días de vacaciones que he podido juntar éste agosto.

El mismo sábado pude completar mis primeras 4h30´en bici, cosa que no hacía desde antes de acudir al IM de Lanzarote y solamente en 2 o 3 ocasiones. La sesión la completé con más pena que gloria, ya que mi rodilla izquierda volvió a dolerme y saltaron todas mis alarmas. Éste dolor se debe a cuando mis vastos internos se sobrecargan y supongo que así sucedió, sobre todo después de la intensa sesión de 2h30´del jueves pasado y acompañado a ésta tirada larga en bici, pues… en fin! Pude completar por cabezonería la sesión, así que  un entreno más al saco!

Ayer domingo viajaba en busca de calor a Extremadura, con intención de habituarme al mismo de cara a Hawaii y vaya si lo he encontrado! Tras el viaje de 5h30´comer y siesta de 3h30´!!! Je je je je je, llegué cansadito y necesitaba dormir. A las 20h30´ya, me calcé las zapas y a correr… tirada larga de 90´a 4´35”, que me dejó relativas buenas sensaciones, a pesar del calor que hacía a esas horas de la noche ya.
Ésta mañana, nueva tirada de 4h30´, buscando ciclar con calor y realizando la sesión a una media de 32,5ºC de temperatura. Justito de fuerzas hoy, aunque salieron las 4x20´a intensidad IM que tenía previstas. Buff!! Qué calór! Los 2 bidones para hidratarme totalmente congelados con los que salía, duraron exactamente 1h30´fríos!! A partir de ahí, a intentar “subsistir”!! paré 2 veces en 2 bares, para pedir que me llenaran los bidones con hielo y para comprar una botellita de agua. Los hielos apenas duraban 15´ y la bebida fría, poco más… Hoy la rodilla aguantó, a pesar de darme algún aviso, aguantó, así que contento!


Ducha, comer y siesta de 2h para reponer fuerzas! Que todavía faltaba la segunda sesión del día, 60´con un cambio de ritmo de 10´, para un ritmo medio total de 4´25”/km y con un calor considerable (34ºC!!), a pesar de haber salido a las 20.30h.

Ahora a descansar y… mañana más!

jueves, 11 de agosto de 2011

Lo veremos en Kona?¿?

El día D se acerca y todo lo que respecta a Lance Armstrong son simples rumores.

Está claro que se está preparando para competir en Kona, lo que no es tan claro es, si será para 2011 o posteriores...

Aunque parezca un tanto arrogante, su entrenador contestaba en una entrevista, que Lance solo correrá en Hawaii, si tiene opciones reales de ganar allí y para ello, él hacía sus "cálculos", dejando a las claras que, donde mayor incertidumbre tiene, es en la carrera a pie.

Os dejo un extracto de la entrevista en cuestión;

Aseguró que el ex ciclista sólo correrá si se ve con opciones de ganar. ?Lance me ha comentado que quiere ir a Hawaii para hacer algo grande. Para mí es un honor trabajar con él. El entrenamiento va a ser muy duro pero tiene la suficiente calidad para poder ir muy rápido y luchar por el triunfo?, explicó su coach, uno de los entrenadores más solicitado y respetado por su trayectoria como atleta.

¿Esto va enserio?, dijo Salazar. "Tienes que ser capaz de hacerme correr a 2h:30m los 42k. Si puedo hacer eso, puedo correr a 02h:50m- 02h:55m el maratón dentro de un Ironman, y si puedo hacer eso, voy a ganar!", le dijo el ex ciclista a su entrenador.

Muchos de los triatletas más reconocidos en larga distancia, como Chris Lieto, afirmaron que Lance podría llegar a ser muy competitivo en Hawaii y llegaría dentro del top ten de la carrera en 2011.


Particularmente, no dudo de que pudiera estar en el TOP10, ¿ganar??... buf! cosas más sorprendentes se han visto y sabiendo de su enorme calidad, no sería una sorpresa.

martes, 2 de agosto de 2011

Valores en la montaña

La semana pasada, charlando con un amigo, me comentaba que hoy viajaba a cumplir uno de sus sueños. Ascender el mítico Montblanc a 4810m de altitud!

Si he de ser sincero, no tengo ninguna idea de lo referente al alpinismo y escuchaba asombrado las "pequeñas" vivencias que él ha tenido en la montaña hasta ahora e ilusionado, me contaba el gran salto que dará en éstos días, subiendo ahora sí uno de los de verdad!

La verdad es que no podía o, no puedo entender, cómo se juegan la vida por subir a una gran montaña y cómo sufren por hacerlo... me recomendaba ver un reportaje emitido, sobre el rescate del malogrado navarro Iñaki Ochoa de Olza, me decía que quizá pudiese comprender un poco más el porqué.

Veía éstos días éste emocionante video, con los vellos de punta, realmente impresionante lo que se aprecia que viven allí arriba l@s alpininistas y realmente emocionante ver lo que en éste rescate se vivió... en resumen, solidaridad.

Me sigue pareciendo impresionante la forma en que arriesgan sus vidas, pero creo que tras lo que me contaba mi amigo, lo que he podido leer éstos días y viendo éste reportaje, pienso que algo muy muy especial sentirán cuando atacan éstos colosos, cuando ven espectaculares parajes solo vistos por unos pocos, cuando luchan contra los elementos o cuadno hacen cumbre en uno de sus objetivos.

Yo sé lo que he sentido tras cruzar la linea de un Ironman y pienso que solo los que lo han hecho, pueden tener una sensación de ese tipo, osea que salvando las distancias, algo así podrán decir ellos.