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miércoles, 30 de marzo de 2011

Barra Libre

No me gusta tratar mucho éste tema, más que nada, porque termina cabreandome, pero visto lo que estamos viviendo los últimos meses y durante ésta misma semana, me animo a exponer mi sentimiento, parecido seguro al de muchos deportistas, sean de élite o simples aficionados como yo.

Leo y escucho, tantas y tantas veces en éste país de pandereta, en distintos medios, foros o blogs, que la gente se niega a creer que todo el mundo esté "manchado" en élite por ejemplo y que son casos puntuales y supongo que en efecto, no todo el mundo estará implicado en éstos temas, pero lo que tengo muy claro es que no son casos puntuales y es más a la contra...



En mi opinión, si hay un culpable claro, dejando aparte al deportista tramposo, son las propias Federaciones Deportivas de cada deporte y quien en ellas mandan, desde los presidentes de las mismas, hasta los propios políticos... Hasta los más altos políticos, tienen licencia para defender a algun/os deportistas ilustres implicados en temas de dopaje.

Lo que no tiene ninguna razón de ser es, que aparezcan supuestos positivos, o positivos en algunos casos y se absuelvan a los deportistas, porque se llamen X, porque sean los deportistas más laureados del país o porque sean de la "tribu" del presidente de una Federación en cuestión...

Si en el deporte Élite existe ésta "Barra Libre", prefiero no hacerme mala sangre y pensar lo que hay en nuestro deporte amateur, en el que no hay prácticamente ningún control, menos todavía, en deportes como el Triatlón. Si deportistas tramposos, consiguen evadir los numerosísimos controles que se les hacen durante el año en algunos deportes, que no harán los tramposos a los que apenas se les controlan...

Soy de la idea de tener tolerancia 0 en éstos casos y ya no solo desearía que se cumplieran las sanciones estipuladas, sinó que, apoyaría que los casos de positivo, no pudieran volver a competir, ni en el deporte en el que hicieron trampa, ni en ningún otro.

domingo, 27 de marzo de 2011

Relax y Buena Compañía

Comenzaba el fin de semana, con el entreno más importante de la semana ya completado y por tanto, tranquilo y satisfecho. Durante el propio finde, "solo" me esperaba una sesión de bicicleta de 3h y correr la media maratón de Azkoitia-Azpeitia haciendo de "conejo" para Nerea, que intentaría abordar su M.M.P.

Hasta el viernes, he estado arrastrando una importante sobrecarga en el isquio izquierdo, que se agravó tras el entreno del jueves y me creó incertidumbre para el entreno del sábado, ya que el viernes corrí con unas sensaciones horribles y lo peor, con molestia importante.

Madrugón el sábado para ciclar en bici, sin problemas físicos y acompañado ya por dos compañeros del equipo, Aitor y Koldo, que también correrían después la media maratón. Una vez finalizada la bici prevista, recoger dorsales y a comer tempranito, para descansar un poquito y esperar al resto de miembros Euskoman que correrían también.
Llegada la hora, calentamos todos y veo que no tendré problemas físicos con mi isquio, de ahí en adelante, la única preocupación será ayudar a Nerea a conseguir su objetivo.

Pistoletazo de salida y cada uno coge su ritmo, nosotros a lo nuestro, intentar abordar la M.M.P. Pasan los kms y clavamos el ritmo previsto, todo va de maravilla, aunque la climatología adversa comenzará pronto a hacer mella en todos los participantes. Calor y sobre todo, una importante humedad, no hará nada fácil completar el siempre difícil recorrido de la Azkoitia-Azpeitia, que si bien, año tras año, tratan de hacerla más rápida, siempre tiene guardadas sus trampas en algunos de sus kms.

Foto cortesía de Felix Sánchez (http://www.fotorunners.es)

A partir del km16, comenzó a torcerse el objetivo, un bajón importante y los segundos comenzaron a caer sin poder hacer nada. Solo su orgullo y la rabia, recordando los duros entrenos hechos durante el invierno, hicieron que incluso en los últimos 2kms, volviéramos a correr en el tiempo previsto, aunque lógicamente, el bajón sufrido en algo más de 3kms y la mala medición de la prueba (había casi 400m más!!! no entiendo que una prueba de éste calibre, pueda tener una mala medición...en fin!), harían que no pudiera conseguir su objetivo.

Sabor agridulce. Dulce porque consiguió hacerse con los trofeos de 1ªGuipuzcoana, 1ªLocal y 1ªNo Federada, además de 4ª en la General y sobre todo, porque luchó como una jabata hasta el final de la prueba, es lo importante para mí en éstos casos, no rendirse y sufrir hasta el final!! El sabor agrio lógicamente, fué por no conseguir el objetivo prioritario.



Tras la carrera a disfrutar de la otra manera.... cena de la expedición Euskoman y acompañantes en la sociedad de Tocola, preparada por él mismo y Marije y posterior juerga! je je je je todo entre risas y más risas!

Para terminar el finde y aprovechando que hoy tenía descanso, parte de la expedición, nos acercábamos a ver el intento de Record del Mundo de 10.000m en plaza de toros, que se celebraba en Azpeitia y que conseguiría batir el africano Mahbood (29´37"). Record que poseía el Riojano Mariano Haro desde 1977.



Y ya para terminar éste maravilloso fin de semana, comíamos en una sidrería y nos despedíamos de Richard y Josu... qué grandes sois!

viernes, 25 de marzo de 2011

Entreno agónico y... psicológico?

Ayer completé el que, para mí, era el entreno más duro de ésta semana, no porque fuese el más largo, pero sí el mas intenso. Además llevo unos días un poco contrariado con mi rendimiento en bici, quizá porque cuando se me atraganta algún entreno, sea de la disciplina que sea, le doy más vueltas de la cuenta a mi cabeza y así me sucedió con un entreno de rodilo intenso previsto para la semana pasada.



Por suerte, ayer sí salió todo según lo previsto y después de una sesión de natación "alegre", tocaba pelearme con el rodillo con dos intensas series de 20´a b4 ... sufrí una pasada!! pero pudiendo completarlas, me quedé satisfecho.

A parte del sabido esfuerzo físico, me parece un entreno psicológico importantísimo, éstas sesiones intensas en el rodillo... ya de por sí, es duro el entreno en el rodillo, pues sumándole series y demás, se convierte en tortura a veces je je je je je je



Hablando de entrenos duros psicológicos, leía hoy en un conocido periódico deportivo, la "azaña" que está realizando el atleta asturiano Fernando González, que en su preparación para la North Pole Marathón, está tratando de aclimatarse a las condiciones que allí se encontrará, realizando sus entrenos en una cámara frigorífica de Frioastur (empresa de congelados asturiana). Lo realmente duro de éstos entrenos, no me parece el hecho de que esté corriendo dentro de la cámara a -30º, que lo será, pero tiene que ser durísimo entrenar en una cámara frigorífica cerrada, dando vueltas, por muy grande que sea la cámara...

miércoles, 23 de marzo de 2011

Control.

Ayer pasaba consulta, para ver los resultados de mis análisis de sangre y de paso, medíamos pliegues cutáneos, con resultado satisfactorio.

Todos los valores del análisis, eran buenos, tengo exáctamente los mismos valores que en el análisis realizado a principio de temporada, cuando comencé a entrenar allá por noviembre, osea que los duros entrenos realizados hasta la fecha, no han mermado mi organismo. El único "pero" es que mi valor de ferritina, que a pesar de estar dentro del límite adecuado, siempre lo tengo en el mínimo, aunque trate de subirlo con suplementación de hierro.



En cuanto a los datos obtenidos en el análisis antopométrico, estoy más liviano que nunca y prácticamente en el mismo porcentaje de grasa que cuando hice mis objetivos 2010, faltándome "todavía" 2 meses para correr el IM de Lanzarote.

domingo, 20 de marzo de 2011

Tensión.

Semana dura, en lo que ha malas sensaciones se refiere. Desde que comencé la semana, así ha sido y de lunes a viernes, tampoco ha sido una semana tan dura, a excepción de algún día.

Si hago Triatlón, es porque disfruto con ello, disfruto compitiendo y entrenando para hacerlo y ésta semana, no he disfrutado absolutamente nada, es más, todo lo contrario, he sufrido y lo he pasado mal, con nervios y presión sin sentido. No entiendo muy bien porqué ha sido, quizá porque mi objetivo 2011 está cada vez más cerca y sé que estoy entrenando bien, incluso he tenido resultados positivos en algún entreno o carrera concreta, pero quizá eso y las malas sensaciones de ésta semana, sabiendo que competía en el DU de Oñati ayer sábado, pues quizá ha resultado en esos malos ratos que me he llevado.



En lo que al DU de Oñati se refiere, pues he completado una buena carrera, he corrido bien, tanto en los primeros 10kms, como en los últimos 5kms y me ha dejado un sabor agridulce, mi segmento de bici... empezando por mis patéticas transiciones en boxes!! llegando de correr en un buen grupo de ciclistas, por mi tardanza en los cambios, he perdido las ruedas buenas y me ha tocado ir tirando varios kms en solitario, por lo que al llegar al puerto de Deskarga, me soltaba incluso el grupo que me pillaba pocos kms antes. Otra vez a ciclar solo muchos kms, hasta que me alcanzaba otro grupo trasero y con ellos, he tenido la suerte de alcanzar nuevamente al que me dejó antes. Llegamos nuevamente a boxes y del nutrido grupo de Duatletas que llegábamos... salía nuevamente de los últimos a correr y por suerte, pude pasar a todos ellos y algunos más.


 Sin apenas tiempo para recuperar, hoy me esperaba otro entreno intenso, con el precioso Cross de Primavera que se celebra en Donosti y tras el mismo, 3h de bici.


Antes de comenzar y durante el calentamiento, me encontraba bastante cargado de piernas, sobre todo de la zona isquiotibial, pero una vez hemos "arrancado", no me he sentido mal corriendo, la verdad. He comenzado prudente y más o menos en el tiempo que me pedía que corriera el Mr. y a partir del 2, coincidiendo con el momento en el que me unía a un grupo de 6 corredores, he acelerado un poquito el ritmo, pensando que lo estabilizaríamos, pero.... ha sido que no! el ritmo a ido incrementandose, poquito, pero incrementándose y ya "en faena" hacia el km6 a uno del grupo le ha dado por atacar y a mí por seguirle. Total que así nos hemos ido ambos solos hasta meta, pasándo otros 2 corredores por el camino.

Tras el Cross, me esperaban 3h de bici, que si bien, no iba muy sobrado de fuerzas, se me ha hecho muy ameno, ya que me ha acompañado 2h de entreno mi compañero de equipo y amigo, Aitor Arregi.

Ahora, ha recuperar fuerzas!


lunes, 14 de marzo de 2011

Satisfecho.

Ayer culminaba otra semana más de volumen, con algo más de 20h totales, pero además con algunos días de calidad. He terminado cansado, pero no destrozado, por lo que me quedo super satisfecho con el trabajo realizado.

También tocó el entreno más largo de la temporada, por el momento (hasta dentro de dos semanas je je je je je), que coincidió precísamente con el día de ayer. 5h de bici, terminando con 20´ de trote a pie.



Ésta semana que comienza, nos centramos principalmente en la natación, volviendo a subir metros en la piscina buscando alguna buena sensación y compensando así, por decirlo de alguna manera, los que bajamos en bici y carrera a pie hasta el fin de semana. A ver si recupero un poquito las fuerzas, que el fin de semana viene cargadito! con DUatlón y Cross de por medio...

Foto. Cortesía de Aitor Ruiz de Zárate.

sábado, 12 de marzo de 2011

Terror y Tristeza.

Éstos días, la catástrofe vuelve a azotar el mundo, centrando toda su ira en Japón, con el seísmo allí producido... Miedo y tristeza, por lo allí acontecido, imágenes espeluznantes en prensa y televisión, víctimas sin cuantificar, se habla incluso de una aldea de 10.000 personas, que al parecer a desaparecido bajo el tsunami.... todo malas noticias.



Con éstos sucesos, desgraciadamente cada vez más habituáles, hacen que uno se replantee lo privilegiados que somos, con todo lo que tenemos y que muchas veces, no sabemos apreciar.

Éste fin de semana, venían de visita unos buenos amigos catalanes, encabezados por nuestro querido Jesús Pecident, vicepresidente de la Fed.Catalana de TRIatlón y alma mater del ya asentado y reconocido IRONCAT. Hemos compartido un café y una charla agradable en Zumaia, aprovechando la bonita tarde que hacía para dar un paseo también.



Don´t worry be happy

jueves, 10 de marzo de 2011

Transición.

Normalmente, doblo entreno todos los días y es algo a lo que estoy ya habituado, además haciéndolo en la mayor parte de las veces, todo seguido.



Sí es cierto, que en los días festivos o de vacaciones, cuando hemos previsto hacer doblajes largos o de mucha intensidad, hemos programado el entreno dejando horas de descanso entre entrenos y lógicamente, la diferencia es notable.

Mañana tenemos programado un doblaje largo, intenso y todo seguido.... osea que duro día me toca! espero que no se me atraganten las series (5x3000m), como la semana pasada. En cuanto al finde, también se presenta largo en lo que a bici se refiere, sobre todo el domingo y terminando con un poco de trote a pie... a ver si la climatología se porta bien, a priori no estará tan mal como se preveía.

martes, 8 de marzo de 2011

Puntos Gatillo

Aprovechando mi descanso de ayer y viendo que me molestaba bastante el "culete" tras los 14kms fuertes del domingo a pie, decidí pasarme por mi fisio de confianza a que me echara un vistazo y espantara las lesiones!! (como yo le digo, él no cura, espanta lesiones con el dolor que me hace pasar!!!!)



Nada más explorar la zona, enseguida me dijo que tenía una fuerte sobrecarga en mi zona "débil" del piramidal, pero que tampoco lo veía grave. Simplemente lo dicho, una fuerte sobrecarga, que trataría como tantas otras veces, con un tratamiento invasivo, tratando de eliminar los puntos gatillo mediante punción seca.

Ésta técnica, nada tiene que ver con la acupuntura y trata de llegar hasta el punto gatillo de manera directa, con la aguja, destruyendo así la placa motora (zona de las fibras musculares desde donde se produce la regulación de la contracción-relajación) disfuncional que da los dolores, lo cual, si se realiza de manera correcta, dará lugar a un tratamiento mucho más rápido del dolor o molestia que tenga la persona afecta



Esta técnica (usada conjuntamente con otras en el tratamiento, como masaje, calor o electrodos) da resultados verdaderamente sorprendentes a muy corto plazo si el punto gatillo es el verdadero responsable del problema, suprimiendo un dolor para el que quizá pensabamos que ya no había solución porque nada lo quitaba.
A mí particularmente, mi fisio de confianza, me tiene tomada la medida y utiliza gran parte de las veces ésta técnica... quizá porque el año pasado tuve que visitarle muuuuuuuuchas veces con mi lesión. Como me suele decir "joder, si te he visto más veces el culo a tí, que a mi mujer!!"

Ahora pasaré un par de días bastante dolorido, esperando estar bien para el jueves, que es cuando tengo ya entreno de calidad a corriendo.

domingo, 6 de marzo de 2011

Rayos de sol.

Ésta semana comenzaba con una climatología tremendamente adversa en nuestra Euskadi Tropical y ha terminado con un fin de semana espectacular. Sol radiante, que incitaba y ayudaba a salir a entrenar, a pesar del frío reinante.



Una semana más, con balance positivo, en el que hubo algunos días muy duros e incluso, con algún altibajo a la hora de cumplimentar lo previsto.

Terminaba la semana con un cross de 14kms celebrado en Beasain. Un nuevo club de la zona, organizaba por primera vez ésta carrera, que particularmente me ha gustado mucho. Circuíto urbano, al que dábamos dos vueltas, con ambiente animoso en sus calles y buena organización, tanto en carrera, como al finalizar con todo tipo de alimentos y bebidas, para recuperar lo gastado.



En lo que a la carrera se refiere, me he quedado satisfecho, no por el ritmo o puesto en carrera, sinó por recuperar la capacidad de cambiar el ritmo a falta de pocos kms para terminar la carrera, concretamente ha unos 4kms de meta y llevando hasta entonces un ritmo para mí alto, he sido capaz de dar un giro más de tuerca y además, terminar entero.

La pena de éste fin de semana ha sido, que por programación de entrenos, a penas he podido disfrutar del sol ciclando en bici.... seguro que las próximas tiradas largas en bici, tocan bajo la lluvia!!! ainsss!!!

jueves, 3 de marzo de 2011

Comienza el Rock and Roll.

Recién entrados en marzo, comienza la nueva temporada de DUatlón en Euskadi y los crosses populares, se reparten más aún en toda nuestra geografía.

La pasada temporada y debido a la lesión de larga duración que tuve, no pude participar en ningún DUatlón, ni TRIatlón de corta distancia, por lo que sumo ya más de un año sin competir en ninguna de éstas pruebas cortas.



Siguiendo con mi preparación, éste mes tenemos programado a priori, tomar parte en bastantes pruebas de éste tipo, a modo de entreno de calidad la mayoría, pero compitiendo también ya en alguna, por lo que el "miedo" comienza a recorrer mi cuerpo.

Tengo previsto correr un cross de 10kms, otro un poquito más largo de 14kms, correr también una 1/2 Maratón y volver a "sentir un gancho clavado en el estómago" corriendo un DUatlón.



Veremos cómo responde mi cuerpo "diesel" a los explosivos DUatlones, cuanto más preparo Larga Distancia, más ralentizo mis ritmos, pero seguro que tomar la salida en éstas pruebas, me dará ese punto de calidad, que ni siquiera se consigue con duros entrenos de calidad.